Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα και αν είναι ακόμη δυνατό να το κάνετε όχι θεωρητικά, αλλά στην πράξη. Σε τελική ανάλυση, η πρακτική εφαρμογή μιας ιδέας είναι πάντα πιο δύσκολη και περίπλοκη από τα θεωρητικά σχέδια και τους υπολογισμούς.
Πού βιάζεστε;
Η σωστή απώλεια βάρους δεν ανέχεται φασαρία. Αυτό το θέμα πρέπει να προσεγγιστεί διεξοδικά και αργά. Σκεφτείτε μόνοι σας: εάν θα μπορούσατε εύκολα να ελευθερώσετε το σώμα σας από το συσσωρευμένο λίπος σε λίγες μόνο ημέρες, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν θα υπήρχε καθόλου και οι διατροφολόγοι θα έμεναν χωρίς δουλειά. Στην πραγματικότητα, για κάποιο λόγο, δεν χρειάζεται να καθίσουν αδρανείς, αντίθετα - ο αριθμός των πελατών αυξάνεται από χρόνο σε χρόνο.
Οι γιατροί λένε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι ένα πραγματικό άγχος για το σώμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Σκέψου το! Επιπλέον, είναι γενικά γνωστό ότι τα γρήγορα χαμένα κιλά τείνουν να επιστρέφουν γρήγορα στον ιδιοκτήτη τους. Εάν, γνωρίζοντας όλα αυτά, εξακολουθείτε να σκοπεύετε να αντιμετωπίσετε το ζήτημα του πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα και να λιώσετε το υπερβολικό λίπος με αποφασιστικότητα και σθένος, τότε διαβάστε το άρθρο περαιτέρω, θα δώσει συστάσεις για αυτό το θέμα.
Θέλουμε απλώς να σας προειδοποιήσουμε ότι ένα πολύ παχύ άτομο δεν μπορεί να γίνει κάλαμος σε μια εβδομάδα. Καθοδηγούμενος από τις συμβουλές μας, μπορείτε να πετάξετε το πολύ 5-6 κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, το οποίο, σε γενικές γραμμές, είναι πολύ καλό. Η ηλικία είναι ένα άλλο εμπόδιο στην άμεση ανακούφιση από το επαχθές λίπος. Το γεγονός είναι ότι με την ηλικία, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα επιβραδύνονται και η επιτάχυνση τους απαιτεί χρόνο.
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα;
Κατ 'αρχήν, ο δρόμος προς την αρμονία είναι από καιρό γνωστός: πρέπει να κινηθείτε περισσότερο και να τρώτε λιγότερο. Αλλά το κύριο πράγμα είναι το σωστό κίνητρο, ο καθορισμός στόχων και η πρόθεση να επιτύχετε τον στόχο σας με κάθε κόστος! Ο άνθρωπος είναι ένα πλάσμα που είναι ικανό να μετακινεί βουνά αν θέλει πραγματικά κάτι.
Θα πρέπει να δείξετε όλες τις δυνατές σας ιδιότητες, να εργάζεστε στον εαυτό σας κάθε μέρα, χωρίς να αποκλίνει ποτέ από το σχέδιο (εξάλλου, ο χρόνος τελειώνει). Σκοπεύουμε να σας προσφέρουμε μια μεταμόρφωση σε 7 ημέρες μέσω αυστηρής διατροφής και άσκησης. Είσαι απογοητευμένος? Τότε προχωρήστε!
Ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές;
Μπορείτε να κάψετε γρήγορα υπερβολικό λίπος χρησιμοποιώντας το σύστημα άσκησης bodyflexΠρόκειται για γυμναστική που συνδυάζει συγκεκριμένη διαφραγματική αναπνοή και ασκήσεις που στοχεύουν στη διόρθωση ορισμένων περιοχών του σώματος. Με τη βοήθεια του bodyflex, είναι δυνατό σε σύντομο χρονικό διάστημα να μειωθεί ο όγκος της μέσης και των γοφών, να σφίξετε τους γλουτούς και το στομάχι. Αυτά είναι υπέροχα νέα, έτσι δεν είναι; Σε τελική ανάλυση, συνήθως, όταν ένα άτομο μαθαίνει πώς να χάσει γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα με τη βοήθεια μιας συγκεκριμένης δίαιτας, ελπίζει να «ακονίσει» το σχήμα του στο μεσαίο τμήμα του, αλλά αυτές οι ελπίδες μπορεί να μην γίνουν πραγματικότητα.
Για παράδειγμα, οι γυναίκες συχνά θέλουν να βλέπουν τη μέση τους πιο λεπτή και τα άσχημα "μαξιλάρια" λίπους στους μηρούς εξαφανίζονται ως αποτέλεσμα της δίαιτας και, αντίθετα, χάνουν βάρος στα στήθη, τα χέρια και τα πόδια τους. Οι ασκήσεις Bodyflex για την κοιλιά, τους γοφούς και τη μέση θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό το συγκρότημα θα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για εκείνους που δεν θέλουν να περιοριστούν στα τρόφιμα και αναζητούν τρόπους για να χάσουν βάρος χωρίς να κάνουν δίαιτα. Το Bodyflex βοηθά στη μείωση της όρεξης, εκτός αυτού, σε 15-20 λεπτά προπόνησης χρησιμοποιώντας αυτό το σύστημα, το σώμα ξοδεύει περισσότερες θερμίδες από μια ώρα τζόκινγκ.
Μπορείτε να ξεπεράσετε το σώμα σας και να προσθέσετε κολύμπι, αερόμπικ, χορό, ποδηλασία, περπάτημα, τρέξιμο, παίζοντας τένις ή βόλεϊ σε αυτό. Η επιλογή, όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ μεγάλη. Το κύριο πράγμα είναι να κινηθείτε περισσότερο!
Ποια διατροφή να επιλέξετε;
Όσον αφορά την επιλογή μιας δίαιτας, θα ήταν καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε λίγο έλεγχο πριν κάνετε τα πάντα. Ξαφνικά έχετε κάποιες σοβαρές αποκλίσεις στην υγεία, για παράδειγμα, χαμηλή αιμοσφαιρίνη, νεφρική ή ηπατική νόσο, αλλά ποτέ δεν ξέρετε τι! Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να ακολουθούν αυστηρές δίαιτες. Ναι, και ένα υγιές άτομο πρέπει πρώτα να καταλάβει πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνει για να χάσει βάρος και ταυτόχρονα να μην βλάψει το σώμα του.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η απώλεια βάρους θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 1000 θερμίδες την ημέρα με φαγητό.
Τα λαχανικά θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μονο-δίαιτες για απώλεια βάρους: φαγόπυρο, γάλα, σοκολάτα, λάχανο, πορτοκάλι και πολλά άλλα. Προσπαθήστε να επιλέξετε ανάμεσα σε αυτήν την ποικιλία μια διατροφή βασισμένη σε λαχανικά (καρότο, λάχανο, ντομάτα, σκουός και ούτω καθεξής). Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα και η συντριπτική τους πλειονότητα είναι χαμηλή σε θερμίδες (με εξαίρεση τις πατάτες). Βοηθά μια διατροφή λαχανικών να χάσετε βάρος; Οι κριτικές δίνουν μια σαφή θετική απάντηση.
Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη μιας διατροφής λαχανικών:
- Μπορείτε να φάτε πολλές από αυτές, ωστόσο δεν θα υπάρχουν πάρα πολλές θερμίδες, το μόνο λαχανικό που πρέπει να προσέχετε είναι οι πατάτες.
- Οι φυτικές ίνες στο σώμα δεν διασπώνται, περνώντας μέσα από τα έντερα, απορροφούν τοξίνες και τοξίνες και τις βγάζουν από το σώμα σας.
- Η ίνα έχει τη δυνατότητα να δεσμεύει μερικώς τα λίπη, εμποδίζοντας έτσι να απορροφηθούν πλήρως.
- Τα λαχανικά δίνουν μια αίσθηση πληρότητας γρήγορα, ειδικά μαγειρευτά.
Διατροφή λάχανου
Μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος στο λάχανο. Οι κριτικές για τη διατροφή λάχανου λένε ότι αυτός είναι ένας αποτελεσματικός και ακίνδυνος τρόπος γρήγορης απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε ένα κιλό την ημέρα. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες διατροφής λάχανου. Προσφέρουμε ένα από τα πιο ήπια.
- Πρωινό: Ένα ποτήρι αναζωογονητικό ζεστό πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό γεύμα: 200 g άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, βόειο κρέας, ψάρι ή λευκό κρέας κοτόπουλου χωρίς αλάτι, βραστό ή στον ατμό. ένα μεγάλο μπολ με φρέσκο λάχανο και σαλάτα καρότου, καρυκευμένο με ελαιόλαδο.
- Δείπνο: αυγό ορτυκιού ή μισό αυγό κοτόπουλου, μια μερίδα σαλάτας λάχανου, 1 μήλο χωρίς ζάχαρη ή μισό γκρέιπφρουτ.
Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά αυτό ισχύει μόνο εάν βασανίζετε από έντονη πείνα. Μπορείτε επίσης να εναλλάξετε διαφορετικούς τύπους λάχανου: λευκό λάχανο, κουνουπίδι, γογγύλι. Το κουνουπίδι μπορεί να βράσει (λίγο). Το αλάτι δεν χρησιμοποιείται για 7 ημέρες. Για να προσθέσετε πικάντικη και γεύση στις σαλάτες, μπορείτε να προσθέσετε χυμό συμπιεσμένο από λεμόνι.
Σουηδική διατροφή
Κατά τη σύνταξη αυτού του άρθρου, εξετάσαμε πολλές δίαιτες και προτάσεις σχετικά με τον τρόπο απώλειας βάρους. Τα σχόλια που έχουμε διαβάσει για τη σουηδική διατροφή μας υποχρεώνουν απλώς να ενημερώσουμε τους αναγνώστες μας για αυτό το επταήμερο πρόγραμμα. Σύμφωνα με κριτικές, σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.
Ημέρα Πρώτη
- Το πρωινό σας πρέπει να αποτελείται από φαγόπυρο βραστό σε νερό και 250 γραμμάρια γάλακτος.
- Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα με γλυκό πιπέρι, μία ντομάτα, 100 γραμμάρια σκληρού τυριού και κρεμμύδια. Μπορείτε να πιείτε ό, τι τρώτε με ένα ποτήρι γάλα.
- Για δείπνο, πάρτε μια σαλάτα με βρασμένα παντζάρια με καρυκεύματα με λιπαρή ξινή κρέμα, βραστές πατάτες και μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης.
Δεύτερη μέρα
- Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα και χυλό φαγόπυρου στο νερό.
- Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια νόστιμης σαλάτας από πράσινα λαχανικά, μια φέτα άπαχο ψάρι βρασμένο, δύο μεσαίες βραστές πατάτες.
- Δείπνο: ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, 2 αυγά βραστά και μια σαλάτα από φρέσκο λευκό λάχανο και κρεμμύδια.
Τρίτη μέρα
- Πρωινό: μια φέτα ψωμί σίκαλης, 60 g σκληρού τυριού, ένα ποτήρι γάλα.
- Μεσημεριανό: 200 ml φρέσκου χυμού μήλου, μια φέτα (250 g) βραστό άπαχο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, σαλάτα λαχανικών (100 g).
- Δείπνο: 150 γραμμάρια πουρέ πατάτας, 80 γραμμάρια τυρί, μια φέτα μπαγιάτικο ψωμί, 200 ml γάλακτος.
Τέταρτη ημέρα
- Για πρωινό: 2 κρουτόν και ένα ποτήρι χυμό μήλου.
- Για μεσημεριανό γεύμα: 200 γραμμάρια φρούτων (η επιλογή σας), ένα κομμάτι βραστό άπαχο κρέας, 100 γραμμάρια φαγόπυρου, βραστό σε νερό.
- Δείπνο: γάλα, χυλό ρυζιού σε νερό (100 γραμμάρια), ντομάτα και κρεμμύδι σαλάτα.
Πέμπτη ημέρα
- Πρωινό: απλό γιαούρτι (100 g), μεσαίου μεγέθους πορτοκαλί.
- Για μεσημεριανό γεύμα: βραστές πατάτες (100 g), κοτολέτα, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο: χυμός μήλου, φρούτα, φράουλες.
Ημέρα έξι
- Για πρωινό: χυλό γάλα και φαγόπυρο στο νερό.
- Για μεσημεριανό γεύμα: πορτοκάλι, μήλο, βραστό κρέας, βραστές πατάτες (150 g).
- Για δείπνο: βραστό ρύζι (100 g), σαλάτα λαχανικών με ηλιέλαιο.
Επτά ημέρα
- Πρωινό: γάλα, φαγόπυρο στο νερό.
- Μεσημεριανό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι, βραστές πατάτες - 100 g, ένα μήλο και ένα πορτοκάλι.
- Δείπνο: μια φέτα ψωμί σίκαλης, χυμός μήλου, μπριζόλα, σαλάτα λαχανικών.
Μαγικό νερό
Ακολουθεί μια άλλη συμβουλή για το πώς να χάσετε βάρος σωστά: ακολουθήστε ένα συγκεκριμένο σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Κάντε το νερό τη ραχοκοκαλιά της εβδομαδιαίας διατροφής σας. Αυτή είναι μια υπέροχη, μαγική ουσία που μας δίνεται από τη φύση. Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής, το σώμα θα προσπαθήσει να απαλλαγεί από διάφορες τοξίνες. Αυτό απειλεί την εμφάνιση εξανθημάτων στο δέρμα, ένα αίσθημα αδυναμίας, μπορεί να εμφανιστούν μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια. Αλλά εάν πίνετε πολύ νερό, θα βοηθήσει το σώμα σας να καθαρίσει χωρίς οδυνηρά συμπτώματα.
Μια σημαντική επίδραση του νερού για όσους θέλουν να χάσουν βάρος: βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Εάν εσείς, κάνοντας μια δίαιτα, ξαφνικά αισθάνεστε έντονη πείνα, η θέλησή σας θα εξασθενίσει και θα αισθανθείτε έναν ισχυρό πειρασμό να ρίξετε τα πάντα και να φάτε "από την κοιλιά" - πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποτροπή της βλάβης. Μπορείτε να πιείτε ζεστό βραστό νερό, θα εξασθενίσει καλύτερα την αίσθηση της πείνας.
Τι πρέπει να εγκαταλείψετε προσωρινά
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας διατροφής θα πρέπει να εγκαταλείψετε όχι μόνο λιπαρές τροφές, αρτοσκευάσματα και προϊόντα αλευριού, αλλά και πολλά φρούτα. Οι μπανάνες, τα σταφύλια και ακόμη και ορισμένες ποικιλίες γλυκών μήλων περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη, η οποία θα επηρεάσει την απώλεια βάρους και έχουμε μόνο 7 ημέρες. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε σνακ από ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. Οι αποξηραμένες ημερομηνίες, τα σύκα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι σίγουρα πολύ νόστιμα και υγιή, αλλά όχι για εκείνους που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος και απλά ονειρεύονται πώς να χάσουν βάρος. Οι κριτικές για ένα αρνητικό σχέδιο συνιστώνται επίσης για την αποφυγή διαφορετικών κοκτέιλ φρούτων, είναι καλύτερα να πίνετε νερό και πράσινο τσάι.
Και πρέπει επίσης να σταματήσετε να ξαπλώνετε στον καναπέ. Ενώ ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, απλώς θέλετε να ξαπλώσετε για να ξεκουραστείτε. Το σώμα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια και σας στέλνει σήματα-εντολές - για να κινηθείτε λιγότερο. Μην ακούτε τις «κακές συμβουλές» του σε καμία περίπτωση! Αντίθετα: προσπαθήστε να νικήσετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Πάρτε άφθονο καθαρό αέρα και ασκηθείτε.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;
Η κατανάλωση οτιδήποτε χωρίς αύξηση βάρους είναι ένα όνειρο πολλών . . . Πράγματι, υπάρχουν άνθρωποι που ζουν έτσι έτσι όλη τους τη ζωή: τρώνε πολύ και καταφέρνουν να είναι τόσο λεπτοί όσο τα ραβδιά. Έτσι λειτουργεί το σώμα τους. Αν όμως έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι, τότε αξίζει να προσπαθήσετε να μιμηθείτε τους προαναφερθέντες συντρόφους.
Αλλά μπορείτε ακόμα να κάνετε χωρίς δίαιτα. Απλά πρέπει να σχεδιάζετε προσεκτικά την καθημερινή σας διατροφή, να μετράτε θερμίδες και να κάνετε τον αθλητισμό μέρος της ζωής σας. Εάν είστε έτοιμοι για συνεχή αυτοέλεγχο, τότε μπορεί να μην χρειάζεστε δίαιτα απώλειας βάρους.
Θα βοηθήσει η νηστεία;
Θα θέλαμε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος σωστά, όχι πώς να χάσετε βάρος με οποιοδήποτε κόστος, συμπεριλαμβανομένης της δικής σας υγείας. Εάν θέλετε να νηστεύσετε για μια ολόκληρη εβδομάδα στο όνομα της απώλειας βάρους, τότε αυτή είναι απολύτως η λανθασμένη προσέγγιση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους! Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται πολύ και είναι πολύ πιθανό ότι αφού αρχίσετε να τρώτε ξανά, ο μεταβολισμός δεν θα μπορεί να επιστρέψει στον προηγούμενο ρυθμό του. Γνωρίζατε ότι με τη βοήθεια της θεραπευτικής δυστροφίας νηστείας αντιμετωπίζεται τέλεια; Δηλαδή, μετά την έξοδο από την πείνα, οι άνθρωποι αρχίζουν να αυξάνουν το βάρος. Γιατί το χρειάζεστε;
Στόχος μας δεν είναι να επιβραδύνουμε τον μεταβολισμό, αλλά αντίθετα, να τον επιταχύνουμε με διάφορες τάξεις μεγέθους. Μπορούμε να το πετύχουμε με επιδέξια διατροφή και άσκηση. Σας συμβουλεύουμε να ασκήσετε νηστεία μόνο σε ειδικές ημέρες νηστείας, η οποία μπορεί να πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα.
Μην εμπιστεύεστε τυφλά τις διαφημίσεις
Η πανταχού παρούσα διαφήμιση ισχυρίζεται ότι ξέρει πώς να χάσει βάρος. Χάπια για μείωση της όρεξης, τσάγια για απώλεια βάρους, πράσινος καφές, μούρα Goji, "Liquid Chestnut" - αυτό που δεν προσφέρεται σήμερα στους ανθρώπους για να απαλλαγούν από το υπερβολικό λίπος, σε αντάλλαγμα για τραπεζογραμμάτια, φυσικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα αυτά δεν βοηθούν, αλλά δεν χρειάζεται να βασίζεστε αποκλειστικά στα θαύματα. Συχνά, γενναιόδωρες υποσχέσεις και υποσχέσεις είναι απλώς διαφημιστικά κόλπα, "μάρκες", όπως συνήθως αποκαλούνται.
Οι φωτογραφίες εκείνων που έχουν χάσει βάρος πριν και μετά τη χρήση οποιουδήποτε καινούργιου μέσου, που δημοσιεύεται στα μέσα ενημέρωσης, αναφέρονται επίσης σε διαφημιστικά κόλπα. Φυσικά, για να κάνετε δίαιτα και να ασκείστε τακτικά, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και να πάρετε χάπια και διαφημιστικά φάρμακα που δεν χρειάζεται να πιέζετε πάρα πολύ. Αλλά θυμηθείτε ότι η προσπάθεια να χάσετε βάρος χωρίς να είστε σωματικά δραστήρια και να περιορίσετε το φαγητό σας είναι σαν να καταπολεμάτε την τεμπελιά χωρίς να σηκώνεστε από το κρεβάτι ή τον καναπέ.
Αυτοπροπόνηση και επιβεβαιώσεις
Λοιπόν, τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα. Για να ακολουθήσετε το σχέδιο και για τις επτά ημέρες και να μην καταρρεύσετε, προτείνουμε να προσθέσετε μερικές υποστηρικτικές μεθόδους στη διατροφή και την άσκηση. Η καθημερινή αυτόματη προπόνηση το πρωί και το βράδυ θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη σωστή νοητική στάση. Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο για αυτό. Απλά πρέπει να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας και να πείτε ψυχικά ότι είστε γεμάτοι, αισθάνεστε καλά, είστε συγκλονισμένοι με χαρά που ο στόχος πλησιάζει και πλησιάζει. Διαβάστε ειδική βιβλιογραφία για την αυτόματη εκπαίδευση - θα βοηθήσει.
Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένα άλλο καλό πράγμα. Μπορείτε να τα πείτε όλη την ημέρα. Οι προτάσεις πρέπει να είναι σύντομες και ξεκάθαρες, για παράδειγμα: "Με κάθε δευτερόλεπτο και λεπτό γίνομαι πιο αδύνατος. Το φαγητό είναι απόλυτα αδιάφορο για μένα. Είμαι συγκλονισμένος με ένα αίσθημα κορεσμού. "Αν για αυτόματη προπόνηση πρέπει να αποσυρθείτε και να αφιερώσετε έναν ειδικό χρόνο, τότε τίποτα τέτοιο δεν απαιτείται για την πνευματική προφορά των επιβεβαιώσεων, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε: στη δουλειά, στις δημόσιες συγκοινωνίες, σε έναν περίπατο και ούτω καθεξής.
Τι ακολουθεί;
Πιστεύουμε ότι μπορείτε να χάσετε λίγα κιλά λίπους σε μια εβδομάδα. Αλλά τι σκοπεύετε να κάνετε στη συνέχεια όταν έχουν περάσει 7 ημέρες; Μην προσπαθήσετε να κάνετε μια «γιορτή στομάχου» για να γιορτάσετε την επιτυχία σας τρώγοντας κάθε είδους καλούδια. Το λίπος μπορεί να επιστρέψει γρήγορα. Η εβδομάδα είναι μια πολύ σύντομη χρονική περίοδος και απαιτείται χρόνος για την ενοποίηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος. Αφού ολοκληρώσετε τη διατροφή, προσπαθήστε να τηρήσετε ορισμένους περιορισμούς στα τρόφιμα. Αποφύγετε λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο τραπέζι σας και φροντίστε να συνεχίσετε να παίζετε σπορ και να ασκείτε. Διαφορετικά, μετά από λίγο, μπορεί να αρχίσετε να ψάχνετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες ή ακόμα και σε 3 ημέρες. Προσπαθήστε να αποφύγετε να πέσετε σε έναν φαύλο κύκλο: δίαιτα - λαιμαργία - δίαιτα.