Τα περισσότερα παχύσαρκα άτομα έχουν διαταραγμένο στομάχι, το οποίο σφίγγει γρήγορα μετά την πέψη των τροφίμων, προκαλώντας ακόμη μεγαλύτερη όρεξη. Θέλω να φάω ξανά, το στομάχι αυξάνεται ξανά σε μέγεθος, και έτσι μετά από κάθε γεύμα - ο κύκλος κλείνει και γίνεται ω, πόσο δύσκολο είναι να βγούμε από αυτό. Ωστόσο, ακόμη και ένα έντονα διαδεδομένο στομάχι δεν είναι λόγος να περάσετε κάτω από ένα μαχαίρι για χειρουργικό νυστέρι. Μια σκληρή διατροφή για 30 ημέρες είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε πώς να είστε κορεσμένοι με λιγότερα τρόφιμα ως αποτέλεσμα της συστολής του στομάχου και να χάσετε έως και δέκα επιπλέον κιλά.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους είναι ένα υγρό διατροφικό σύστημα, αλλά δεν είναι η ίδια με μια δίαιτα νερού, μια θεραπεία νηστείας νερού ή μια βραχυπρόθεσμη απόρριψη υγρών. Η διατροφή για πόσιμο για ένα μήνα δεν επιβάλλει απόλυτο ταμπού στα στερεά τρόφιμα, περιλαμβάνει τη μεταφορά όλων των επιτρεπόμενων προϊόντων σε άλλη μορφή - υγρό, επομένως το σύνθημα του συστήματος είναι: πίνετε ό, τι είναι μεθυσμένο, αλλά μην τρώτε ψίχουλα (ακριβέστερα, μην μασάτε, επειδή αυτό το σύστημα είναι εντελώςαποκλείει τη συμπερίληψη ενός αντανακλαστικού μάσησης, το οποίο ένα άτομο είναι προικισμένο από τη φύση).
Λειτουργίες
Η κατανάλωση δίαιτας για 30 ημέρες είναι ένα ισχυρό διεγερτικό του μεταβολισμού, επειδή ένα τέτοιο λιγοστό περιεχόμενο θερμίδων στην καθημερινή διατροφή (περίπου 500 kcal) κάνει το σώμα να διασπά τα λιπώδη κύτταρα γρηγορότερα ως πηγή ενέργειας και να χάνει συνεχώς βάρος. Βασικές αρχές υγρής τεχνικής:
- Προκειμένου να μην προκαλέσετε σημαντική βλάβη στην υγεία και να μην επιβραδύνετε τον μεταβολισμό αντί να τον επιταχύνετε, πρέπει να εισέλθετε και να βγείτε ομαλά από το σύστημα κατανάλωσης.
- Στην αρχή της απώλειας βάρους σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, αντικαταστήστε το δείπνο με υγρό και μετά το μεσημεριανό και το πρωινό.
- Όλα τα διαιτητικά ποτά πρέπει να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χωρίς ζάχαρη.
- Η ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι 1, 5 λίτρα υγρού φαγητού συν 1, 5 λίτρα καθαρού νερού.
- Η επιτρεπόμενη ποσότητα υδατώδους τροφής πρέπει να διαιρείται έξυπνα σε κλασματικά τμήματα - όχι περισσότερο από ένα ποτήρι φαγητό κάθε φορά.
- Μπορείτε να εξασκηθείτε στην τεχνική μόνο μία φορά το χρόνο.
Αποτελέσματα
Εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες της υγρής μεθόδου, το αποτέλεσμα απώλειας βάρους δεν θα είναι πολύ καιρό. Κανένας διατροφολόγος δεν θα μπορεί να προβλέψει τι θα είναι για εσάς προσωπικά, γιατί εξαρτάται αποκλειστικά από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Κατά κανόνα, εάν τηρηθεί το σύστημα κατανάλωσης αλκοόλ, καταναλώνονται 2-2, 5 κιλά λίπους την εβδομάδα, οπότε 8-10 κιλά μπορούν να χαθούν σε ένα μήνα. Ωστόσο, το ληφθέν αποτέλεσμα πρέπει να είναι καλά και αξιόπιστα σταθερό, έτσι ώστε τα χαμένα κιλά να μην επιστρέψουν αμέσως στο αισθητά πιο λεπτό, ίσως ακόμη και πολύ λεπτό σχήμα.
Αντενδείξεις
Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής υγρής διατροφής, λόγω της οποίας υπάρχει μείωση του μεγέθους του στομάχου και ομαλή απώλεια βάρους, είναι επίσης το κύριο μειονέκτημά της. Η διατροφή δεν μπορεί να ονομαστεί ισορροπημένη, επειδή δεν μπορούν όλα τα τρόφιμα να μετατραπούν σε υγρό, επομένως το σώμα μπορεί να έχει έλλειψη μιας ομάδας θρεπτικών ουσιών και η άλλη μπορεί να είναι υπερβολικά. Αυτή είναι η βάση για αντενδείξεις στο πέρασμα της τεχνικής υγρού για 30 ημέρες. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να τρώνε αποκλειστικά υγρό:
- έγκυος και γαλουχία;
- με προβλήματα στα νεφρά και επιρρεπές σε οίδημα.
- πάσχετε από σοβαρές παθήσεις του πεπτικού σωλήνα.
- που πάσχουν από ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, του καρδιαγγειακού συστήματος.
- σε κατάσταση ψυχικής ή σωματικής εξάντλησης, με σοβαρά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Μενού για 30 ημέρες
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σχεδόν δεν περιορίζει τη λίστα των προϊόντων (για το αποκλειστικό όφελος του σώματος, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τον καφέ, τα αλκοολούχα και τα ανθρακούχα ποτά), αλλά μόνο η συνέπεια τους, επομένως, στο καθημερινό σας μενού σε μια υγρή διατροφή πρέπει να βασιστείτε στον ακόλουθο κατάλογο:
- Ζωμοί κρέατος και ψαριού, ζωμοί λαχανικών.
- Κομπόστα φρούτων, ποτά με φρούτα μούρων, ζελέ.
- Όλα τα είδη χυμών.
- Τσάι (μαύρο, πράσινο, ιβίσκος, από βότανα).
- Γάλα, προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλές θερμίδες (κεφίρ, γιαούρτι, μαγιά, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση).
- Υγρές σούπες (κρέας, λαχανικά, γάλα).
Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Σε 30 ημέρες μόνο στα ποτά, το πεπτικό σύστημα "ξεχνά" πώς να χωνεύει στερεά τρόφιμα, επομένως η ξαφνική μετάβαση από υγρό σε παχύ φαγητό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες και ταυτόχρονα να παγιωθεί το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε, η έξοδος από τη διατροφή κατανάλωσης για 30 ημέρες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήπια και να υπολογίζεται για 2 μήνες. Για την πρώτη εβδομάδα μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, προσθέστε ένα στερεό προϊόν κάθε φορά σε ένα από τα γεύματα (πλιγούρι βρώμης σε νερό, αυγό ή σαλάτα λαχανικών) και στη συνέχεια επεκτείνετε σταδιακά τη διατροφή στο πλαίσιο της κανονικής διατροφής.
Συνταγές
Η κατανάλωση διατροφής 30 ημερών - θεωρείται η απλούστερη, ακόμη και στοιχειώδης όσον αφορά τις γαστρονομικές δεξιότητες και προσπάθεια. Τα περισσότερα από τα εγκεκριμένα τρόφιμα διατροφής μπορούν απλά να αγοραστούν στο κατάστημα ή να παρασκευαστούν σε λίγα λεπτά και η παρασκευή υγρών σούπας δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολη. Δεδομένου ότι αυτό το σύστημα τροφίμων δεν διαθέτει καθαρό μενού, ο καθένας μπορεί να έχει τις δικές του συνταγές με βάση τη μέθοδο υγρού, ανάλογα με τις προσωπικές γαστρονομικές προτιμήσεις.
Πώς να μην διακόψετε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Οι βλάβες είναι ένα συχνό φαινόμενο σε έναν τόσο σοβαρό διατροφικό περιορισμό, επειδή πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεπεράσουν την επιθυμία να μασήσουν κάτι. Για να αποφύγετε τις διακοπές, χρειάζεστε:
- παρακινήστε σαφώς τον εαυτό σας για επιτυχία
- εάν θέλετε πραγματικά κάτι στερεό, μπορείτε να μασάτε φρούτα ή λαχανικά και στη συνέχεια να το φτύσετε.
- μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μασάτε υγρό.
- για να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας με νερό.
- κάντε κάτι ενδιαφέρον όλη την ώρα για να αποσπάσετε τις σκέψεις σας για φαγητό.