Τα ώριμα, ζουμερά καρπούζια δεν είναι μόνο εκπληκτικά νόστιμα, αλλά και απίστευτα υγιή. Η δίαιτα καρπουζιού προάγει την απώλεια βάρους, καταναλώνοντας τον πολτό του μούρου, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες. Η απώλεια βάρους θα είναι επωφελής, επειδή το καρπούζι περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και πηκτίνες. Η απώλεια βάρους με καρπούζι είναι νόστιμη, υγιεινή και γρήγορη!
Είναι δυνατό το καρπούζι σε δίαιτα
Ο πολτός καρπουζιού είναι 80-90% νερό και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι 25-38 kcal ανά 100 g. Απορροφάται εύκολα από το σώμα, επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών και του υπερβολικού υγρού. Οι διατροφολόγοι λένε ότι όλα τα μέρη του μούρου, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας και των σπόρων, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα. Η κρούστα είναι καλή για την εντερική μικροχλωρίδα. Οι σπόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή γάλακτος καρπουζιού. Πάρτε 1 μέρος σπόρων αλεσμένο σε γουδί και 10 μέρη νερού. Αφήστε τα συστατικά να παραμείνουν για 6-8 ώρες. Πίνετε υγρό 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το γάλα καρπουζιού είναι ένα λαϊκό φάρμακο που έχει τις ακόλουθες επιδράσεις στο σώμα:
- προωθεί την απώλεια βάρους?
- αποκαθιστά τη δύναμη
- ομαλοποιεί τον ύπνο
- ενισχύει την ασυλία.
Αν ψάχνετε για έναν εύκολο, υγιεινό τρόπο για να χάσετε βάρος, τότε μια δίαιτα με βάση το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο.
Ένα ισχυρό διουρητικό προϊόν απομακρύνει τοξίνες, επιβλαβείς εναποθέσεις, περίσσεια υγρών από το σώμα. Η απομάκρυνση του νερού από το σώμα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το οίδημα. Ελαφριά καθαρτική ιδιότητα - εγγύηση για την απομάκρυνση των στάσιμων περιττωμάτων από τα έντερα.
Αποτελέσματα
Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με θετικές κριτικές σχετικά με το πώς το καρπούζι βοηθά στην απώλεια βάρους. Τρώγοντας νόστιμο και γλυκό πολτό χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 επιπλέον κιλά σε 10 ημέρες από τη δίαιτα. Εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει τυρί, μια φέτα μαύρο ψωμί και πολτό καρπουζιού για 5 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Θα είναι δυνατή η αποθήκευση του ληφθέντος αποτελέσματος εάν, μετά την έξοδο από τη διατροφή, αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα συμπεριλαμβάνονται ενεργά στη διατροφή σας. Φάτε ένα μούρο για δείπνο, αλλά τρώτε με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους ανά ημέρα (ορισμένες πηγές υποδεικνύουν 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους)
Οφέλη και βλάβη
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας καρπουζιού για την απώλεια βάρους είναι η υψηλή αποδοτικότητά της. Είναι εύκολα ανεκτό και, εάν η μονοτονία δεν βαρεθεί, δεν θα υπάρξουν δυσάρεστες αισθήσεις πείνας. Το μούρο φέρνει ειδικά οφέλη στο γυναικείο σώμα, εμπλουτίζοντάς το με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Παίρνετε μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος και μαγνησίου με φέτες καρπουζιού, ξεπλύνετε τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Η κατανάλωση πολτού καρπουζιού μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες στο σώμα και σε ορισμένα προβλήματα. Απαγορεύεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γλυκών μούρων για ορισμένες ασθένειες, οπότε προσέξτε τις αντενδείξεις πριν από τη μετάβαση σε νέα διατροφή. Επίσης, τα καρπούζια αυξάνουν το φορτίο του ουροποιητικού συστήματος. Τρώγοντας μόνο μούρα, στερείτε το σώμα από τα λίπη και τις πρωτεΐνες που απαιτούνται για την ομαλή λειτουργία του.
Τύποι δίαιτας καρπουζιού
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη διατροφή, μπορείτε να αρχίσετε να καθορίζετε τον τρόπο με τον οποίο θα χάσετε βάρος. Υπάρχει μια σκληρή, ελαφριά και δωρεάν δίαιτα. Η επιλογή πρέπει να βασίζεται στο αρχικό υπερβολικό βάρος, τη διατροφική αποδοχή και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Ο σκληρός τύπος δίνει γρήγορα και καλά αποτελέσματα, αλλά χρειάζεται πολλή θέληση για να το κρατήσει. Η δωρεάν έκδοση προορίζεται για όσους θέλουν να χάσουν μόλις μερικά κιλά χωρίς αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς και ταυτόχρονα να βελτιώσουν την υγεία τους.
Σκληρά
Η πιο δημοφιλής δίαιτα καρπουζιού είναι η μονο-δίαιτα. Για 3-10 ημέρες, χρειάζεται μόνο να τρώτε πολτό καρπουζιού και να πίνετε νερό. Η ποσότητα των μούρων εξαρτάται από το βάρος σας.
Είναι εύκολο να το προσδιορίσετε: διαιρέστε το σωματικό σας βάρος με 10. Το αποτέλεσμα που προκύπτει είναι η απαιτούμενη ποσότητα εμβρύου. Οι όγκοι είναι σημαντικοί, αλλά το προϊόν της διατροφής δεν είναι πολύ ικανοποιητικό, οπότε θα είναι εύκολο να τρώτε τόσο ζουμερό πολτό. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα, αλλά μετά τον πολτό καρπουζιού, είναι απίθανο να θέλετε περισσότερο υγρό στο σώμα.
Πυγμάχος ελαφρού βάρους
Υπάρχει μια ελαφρύτερη έκδοση της δίαιτας καρπουζιού. Επιτρέπονται άλλα τρόφιμα ενώ χάνουν βάρος. Χρησιμοποιώντας την ικανότητα του πολτού καρπουζιού να ενεργοποιεί την εργασία του ουροποιητικού συστήματος το πρωί και το απόγευμα, αφαιρείτε τα μεταβολικά προϊόντα από το σώμα. Το βράδυ, άλλα τρόφιμα προστίθενται στη διατροφή, δίνετε στο σώμα μια ανάπαυση. Για παράδειγμα, ένα μενού για την ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- πρωινό - 2-3 φέτες καρπούζι, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι;
- μεσημεριανό - 2-3 φέτες πολτού καρπουζιού, κρουτόν πίτουρου
- δείπνο - κατσαρόλα με μήλα, χυλό κολοκύθας ή βρασμένα λαχανικά.
Ελεύθερος
Η ευκολότερη και λιγότερο αποτελεσματική δωρεάν διατροφή, κατά την οποία το κύριο συστατικό πρέπει να καταναλώνεται μόνο με πρωινό. Ως αποτέλεσμα της εξοικονόμησης καρπούζι, μπορείτε να χάσετε 2-4 κιλά σε δύο εβδομάδες. Σύμφωνα με κριτικές, η δωρεάν δίαιτα δίνει πιο διαρκή αποτελέσματα σε σύγκριση με την άκαμπτη. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα γευμάτων κατά τη διάρκεια της σεζόν για ένα μήνα. Εάν καταναλώνετε καρπούζι κάθε μέρα, το σώμα καθαρίζεται σταδιακά από τοξίνες, και η ανεπάρκεια μαγνησίου, ασβεστίου και άλλων μετάλλων και βιταμινών θα αναπληρωθεί επίσης.
Για 3 ημέρες
Χρειάζονται μόνο τρεις ημέρες για να απαλλαγούμε από 4 κιλά υπερβολικού βάρους με τη βοήθεια πολτού καρπουζιού. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει εξαιρετικά γλυκά μούρα, μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας. Η διατροφή δύσκολα μπορεί να ονομαστεί πλήρης, οπότε οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να ξεπεραστούν οι τρεις ημέρες, ακόμη και αν η διατροφή είναι εύκολα ανεκτή. Για εκείνες τις περιπτώσεις όπου πρέπει να διατηρήσετε τη φόρμα σας, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε την αρχή της μονο-δίαιτας καρπουζιού για μια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα.
Για μια εβδομάδα
Μια απαλή διατροφή βασισμένη στις ευεργετικές ιδιότητες του καρπουζιού είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν 4-5 κιλά υπερβολικού βάρους σε μια εβδομάδα. Για 7 ημέρες, συνοδεύστε κάθε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο με καρπούζι ή πιείτε ένα ποτήρι χυμό μούρων.
Πρέπει να τρώτε περίπου 5 κιλά καρπούζι την ημέρα. Το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα μοιάζει με αυτό:
- πρωινό - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι
- μεσημεριανό - ρύζι ή φαγόπυρο;
- απογευματινό τσάι - τυρί
- δείπνο - ρύζι.
Για 10 ημέρες
Μια δίαιτα σχεδιασμένη για 10 ημέρες έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά 7-10 κιλά. Εκτός από τα καρπούζια, η διατροφή περιλαμβάνει και άλλες τροφές που διαφοροποιούν τη διατροφή, αλλά δεν την κάνουν πολύ υψηλή σε θερμίδες. Το πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει βραστά αυγά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κουάκερ πάνω στο νερό. Για μεσημεριανό γεύμα, χρησιμοποιήστε άπαχα κρέατα, κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά. Το δείπνο σε μια τέτοια διατροφή είναι 2-3 κιλά πολτού καρπουζιού.
Επιλογές διατροφής
Για απώλεια βάρους, οι επιλογές διατροφής χρησιμοποιούνται ενεργά, στις οποίες τα γεύματα καρπουζιού και άλλων επιτρεπόμενων τροφίμων εναλλάσσονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το πόσο ακριβείς πληρούνται οι διατροφικές συνθήκες, πόσο καιρό ήταν η διατροφή και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Τα μούρα συνδυάζονται στη διατροφή με αγγούρια, φαγόπυρο, πεπόνι, κεφίρ και άλλα προϊόντα. Επιλέξτε τις καλύτερες επιλογές για τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά.
Πεπόνι
Αυτό το διατροφικό σχήμα είναι ευρέως περιζήτητο για τα εξαιρετικά αποτελέσματα. Εάν τρώτε γλυκά καρπούζια και πεπόνια για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε 4 κιλά υπερβολικού βάρους. Η ελάχιστη ποσότητα θερμίδων και μια τεράστια ποσότητα βιταμινών στα μούρα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Η αρχή της διατροφής είναι να τρώτε κάθε 3 ώρες χωρίς να πίνετε τίποτα. Μόνο μία ώρα μετά το γεύμα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή νερό. Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για 9 ημέρες, εναλλάσσοντας 3 δίαιτες:
| 1 μερίδα | 2 μερίδα | |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | τοστ, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 60 g, πεπόνι - 200 g | βραστό αυγό, καρπούζι - 150 g |
| βραδινό | βραστά ψάρια - 150 g, σαλάτα πεπονιού, μαρούλι, τυρί - 200 g | βρασμένα λαχανικά - 100 g, πεπόνι - 400 g |
| απογευματινό τσάι | 400 γραμμάρια καρπούζι | τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 200 g |
| βραδινό | ακατέργαστο ρύζι - 150 γραμμάρια, σαλάτα καρότων και μήλων - 100 γραμμάρια, μια φέτα πεπόνι | βραστό στήθος κοτόπουλου - 100 g, 400 g καρπούζι, τοστ |
Καρπούζι-κεφίρ
Η απώλεια βάρους σε δίαιτα καρπουζιού-κεφίρ επιτυγχάνεται με εναλλασσόμενα γεύματα που αποτελούνται από κεφίρ και καρπούζι. Κάθε 3 ώρες πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ από 0 έως 1% ή να τρώτε μια μερίδα μούρων βάρους 300-400 γραμμαρίων. Τα γεύματα διατροφής μπορούν να συνεχιστούν για 3 ημέρες. Η βοήθεια με την παχυσαρκία βασίζεται στην έντονη διουρητική δράση των μούρων και της κεφίρ, στην ικανότητά τους να ρυθμίζουν το ρυθμό πέψης. Μια δίαιτα τριών ημερών καρπούζι-κεφίρ μειώνει το βάρος κατά 1-3 κιλά, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και ομαλοποιώντας την εντερική μικροχλωρίδα.
Διατροφή πρωτεΐνης καρπουζιού
Σε συνδυασμό με μια πρωτεΐνη καρπούζι δίαιτα μείον 10 κιλά την εβδομάδα μπορεί να φέρει, με την επιφύλαξη όλων των διατροφικών κανόνων.
Οι πρωτεϊνικές τροφές εναλλάσσονται με τον πολτό καρπουζιού, με αποτέλεσμα οι τοξίνες να απομακρύνονται από το σώμα και ενεργοποιούνται οι διαδικασίες καύσης λίπους. Μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου, χρειάζεστε μια μερίδα καρπούζι, βάρους 400-500 g. Για 10-14 ημέρες, τα ακόλουθα προϊόντα χρησιμοποιούνται για τα κύρια γεύματα:
- βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου
- ψάρι ατμού
- αυγά;
- αποβουτυρωμένο τυρί
- kefir 0%;
- θαλασσινά;
- τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Αντενδείξεις
Το καρπούζι για την απώλεια βάρους είναι μια αποτελεσματική θεραπεία, αλλά η μακροχρόνια κατανάλωση αυτού του φρούτου σε μεγάλες μερίδες μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Για παράδειγμα, όταν πίνετε καρπούζι με άλλα τρόφιμα, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα και σοβαρός σχηματισμός αερίου. Εάν από τις πρώτες μέρες του φαγητού αισθάνεστε αδιαθεσία, είναι καλύτερα να σταματήσετε. Δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους με τις ακόλουθες διαταραχές στο σώμα:
- οξεία και χρόνια νεφρική νόσο.
- Διαβήτης;
- ουρολιθίαση;
- ασθένειες του παγκρέατος και του προστάτη
- πεπτικό έλκος;
- εντερικές συμφύσεις
- γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
- ενούρηση.
Ένας άλλος κίνδυνος που μπορεί να προκύψει κατά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καρπουζιών είναι η δηλητηρίαση από νιτρικά άλατα. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε ένα μούρο, ώστε να μην αφήσετε το προϊόν να σας βλάψει. Μπορείτε να προσδιορίσετε την αυξημένη περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα σε ένα καρπούζι με τα ακόλουθα κριτήρια:
- ελαφρώς μωβ απόχρωση σε έντονη κόκκινη σάρκα.
- όταν ένα κομμάτι διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό, γίνεται ροζ ή κόκκινο, ένα καρπούζι χωρίς νιτρικά άλατα προκαλεί θολότητα.
- στην περικοπή, το καρπούζι είναι γυαλιστερό και απαλό, δεν λάμπει με κόκκους, όπως σε ένα καλό μούρο.