Παγκόσμια φήμη καθηγητής Dukan έλαβε, δημιουργώντας ένα μοναδικό σύστημα τροφοδοσίας – διατροφή Ducane. Αναπτύχθηκε από τους καθημερινό μενού σας επιτρέπει να δείτε το πρώτο αποτέλεσμα σε μικρό χρονικό διάστημα. Πίνακες με έτοιμες συνταγές για κάθε μέρα κάνουν δίαιτα κατανοητό και σωστό.
Τι είναι ένα σύστημα Ducane
Όλα συμβαίνουν σε 4 στάδια, η διάρκεια των οποίων καθορίζεται χωριστά. Χάρη στην πρωτεΐνη επίθεση του πρώτου σταδίου, το σώμα επιταχύνει το μεταβολισμό και ενεργοποιεί τις διαδικασίες καταστροφής του λίπους μάζας.
Η δίαιτα δεν παρέχει νηστείες. Ο συγγραφέας δίαιτα υπάρχει η άποψη ότι το σώμα είναι απαραίτητες πρωτεΐνες, τα οποία και αποτελούν την βάση. Και οι υδατάνθρακες και τα λίπη να πέφτουν κάτω από τους περιορισμούς που πρέπει να τηρούνται περισσότερο από 3 μήνες.
Αρχές του συστήματος Ducane
Αρχές που αποτελούν τη βάση του τρόπου διατροφής, είναι υποχρεωτική σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας και εκτελούνται καθημερινά:
- Δημιουργία διατροφή σύμφωνα με την κλίμακα ισχύος;
- Νερό — 1,5 l;
- Πίτουρο βρώμης — 4 κουταλιές της σούπας (πιείτε νερό);
- Περπάτημα — 30 λεπτά καθημερινά;
- Βιταμίνη φάρμακα.
Πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες δίαιτες
Η διατροφή έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα:
- Δεν υπάρχει ανάγκη για νηστεία, γιατί πρωτεΐνης προϊόντα μπορεί να υπάρχουν πάντα.
- Άμεση αποτέλεσμα.
- Το βάρος φεύγει γρήγορα.
- Μειώνει το λίπος σωμάτων χωρίς ζημία για αύξηση μυϊκής μάζας.
- Τα μαλλιά και τα νύχια δυναμώνει και να αναπτυχθεί καλύτερα.
- Το αποτέλεσμα εύκολα να συγκρατείται χάρη τις συστάσεις των επαγγελματιών.
Τα μειονεκτήματα του συστήματος
Όμως κάποια μειονεκτήματα υπάρχουν:
- Δεν απαγορεύονται της ελευθερίας σε όγκο και τη συχνότητα κατανάλωσης των τροφίμων.
- Η κατανάλωση της τροφής σε πρωτεΐνες πολύ κακό για το τίποτα μπορεί να προκληθούν προβλήματα με την εργασία ορισμένων οργάνων.
- Η απόλυτη αποβολή του λίπους και των υδατανθράκων.
Πόσο διαρκεί η δίαιτα
Η διάρκεια κάθε ένα από τα στάδια της δίαιτας είναι ευθέως ανάλογη εξαρτάται από το βάρος, το επιθυμητό για απόρριψης.
Έτσι, για παράδειγμα, να χάσει 10 κιλά, το πρώτο στάδιο θα πραγματοποιηθεί σε 3 ημέρες, αντίστοιχα, το δεύτερο — σε 50 ημέρες, ενώ την τρίτη θα χρειαστεί μέχρι 100 ημέρες. Με την αύξηση του βάρους αυξάνεται και η περίοδος του κάθε σταδίου.
Ο ΔΜΣ
Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι το κύριο αξιολόγηση του επιπέδου ή τη διαθεσιμότητα του επιπλέον βάρους στο σώμα. Οι ειδικοί λένε ότι ένα σωστά σχεδιασμένο ΔΜΣ – η βάση της επιτυχίας σε μια μεταγενέστερη διαδικασία απώλειας βάρους.
Το ποσοστό αυτό στη διατροφή Ducane σε συνδυασμό με την καμπύλη των διακυμάνσεων στην αλλαγή του βάρους τους τελευταίους έξι μήνες. Το καθημερινό μενού, με τη σειρά του, συνεπάγεται τη διόρθωση του υπερβολικού βάρους.
Η προπαρασκευαστική φάση
Πρώτα θα πρέπει να περιορίσετε το αλάτι και τη ζάχαρη στη διατροφή. Αυτό θα μειώσει το άγχος κατά τη διάρκεια τους πλήρη αποκλεισμό στην πρώτη φάση. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αφαιρέσετε σίτου ψωμί και φανταχτερό ψωμί. Μπορούν με ευκολία να αντικατασταθεί από άλλα προϊόντα.
Σημαντικό πυλώνες υπάρχουν κατανάλωσης, που ήταν χάλια κοντά ανάλυση. Καφές, αναψυκτικά πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς, αντικαθιστώντας τα με απλό νερό ή φυσικό αφέψημα. Περνώντας η προπαρασκευαστική φάση, και καλά ενισχύοντας τις γνώσεις τους στο σύστημα τροφοδοσίας, θα πρέπει να καθαρίσει το σώμα σας.
1 στάδιο "Επίθεση"
Βασικός στάδιο διατροφή Ducane έλαβε την κατάλληλη ορμή ανάπτυξη όνομα.
Στο μενού για κάθε μέρα παρέχονται κατανάλωση πρωτεϊνούχων προϊόντων (βλέπε πίνακα παρακάτω). Χαλάρωση των περιορισμών για τους όγκους χρήση. Βέτο επιβάλλεται σε λίπη και υδατάνθρακες.
Εγκεκριμένα προϊόντα
Επιτρέπεται η σειρά προϊόντων:
- Τσάι;
- Υποκατάστατα ζάχαρης;
- Γάλα σε σκόνη 1,5 % — 4 κουταλιές της σούπας;
- Κακάο – που δεν υπερβαίνει το 14% λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού;
- Άμυλο – 1 κουταλιά της σούπας. l.;
- Αρτύματα τροφίμων;
- Ζελατίνη;
- Πίτουρο σιταριού – 1 κουταλιά της σούπας. l.;
- Το μπέικιν πάουντερ τη δοκιμή;
- Το τόξο;
- Το λεμόνι ως καρύκευμα;
- Bouillon κύβους χωρίς λίπος;
- Κύμινο;
- Τα χόρτα;
- Το ξίδι;
- Βανίλια;
- Μουστάρδα;
- Αλάτι – 0,5 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα;
- Κανέλα.
Απαγορευμένα προϊόντα
Αυτό που ποτέ δεν πρέπει να είναι στο τραπέζι:
- Ζάχαρη;
- Το αλκοόλ;
- Πετρελαίου;
- Τα λίπη;
- Μαγιονέζα;
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα από το 1,5 % λιπαρά;
- Τα κουλούρια και τα γλυκά;
- Προϊόντα αρτοποιίας από αλεύρι πολυτελείας ποικιλίες.
Κατά προσέγγιση μενού για κάθε μέρα της εβδομάδας. Πίνακας
Είναι πιο βολικό να καταρτίσει τον πίνακα λειτουργίας (βλέπε παρακάτω), η οποία σαφώς θα εκτείνεται σε όλη την εβδομαδιαία διατροφή σας.
Στο πλαίσιο διατροφή Ducane υπάρχουν κανόνες που συνθέτουν το μενού για κάθε ημέρα:
- Πίτουρο – 1-2 κουταλιές της σούπας
- Από 1,5 λίτρα υγρών την ημέρα.
- Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος, χωρίς τη χρήση ελαίων.
- Χρησιμοποιούνται μόνο έγκυροι προϊόντα!
- Ελαχιστοποίηση αλάτι, τα μπαχαρικά και με γλυκαντικά χωρίς θερμίδες.
Συνταγές για φάση
Ακολουθούν παραδείγματα πιάτα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα
Μπιφτέκια "Ήπια"
- Κιμά (κοτόπουλο ή κουνέλι) — 1,5 kg;
- Αυγό, 2 τμχ.;
- Πίτουρο – 2 κουταλιές της σούπας;
- Αλάτι, μπαχαρικά.
Λίγο αλατισμένα αρωματικό κιμά διαμορφωθούν σε πεπλατυσμένο σφαίρες. Βουτιά σε αυγά και roll στο πίτουρο, το τηγάνισμα χωρίς λάδι. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αργή κουζίνα, για την λειτουργία "Καταστολή".
Ψάρι σαλάτα
- Ψάρι (καλύτερα κόκκινο) – 200 g;
- Αυγό, 2 τμχ.;
- Σάλτσα σόγιας – 50-70 g;
- Αλάτι (για τα ψάρια όταν βραστό).
Μαγειρεμένα συστατικά φέτα. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε τα χόρτα, σάλτσα σόγιας.
Σούπα "κοτόπουλο"
- Φιλέτο (κοτόπουλο) – 1 τεμ.;
- Σάλτσα σόγιας – 50 g?
- Το αυγό – 1 τεμ.;
- Τα χόρτα.
Σε βραστό νερό να επενδύσουν ψιλοκομμένο φιλέτο και σάλτσα. Περ κρέας, ρίχνουμε το χτυπημένο ωμό αυγό, όταν το κάνετε αυτό, ανακατεύοντας συνεχώς. Περαιτέρω, σβήνουμε τη φωτιά και προσθέστε το μαϊντανό. Να επιμείνει 1 ώρα.
Ρολό ομελέτα
- Γάλα άπαχο – 1 κουταλιά της σούπας.;
- Το αυγό – 1 τεμ.;
- Πίτουρο βρώμης – 2 κουταλιές της σούπας
- Κρέας ή ψάρι για τη γέμιση.
Προκαλούν γέλιο το αυγό και το γάλα, προσθέστε το πίτουρο. Ψήνουμε την ομελέτα, γυρίζοντας μέρη. Στην ομελέτα δίπλωσε τη γέμιση. Σερβίρετε με τη σάλτσα.
Κέικ τυριού "στο πάρκο"
- Τυρί cottage χωρίς λιπαρά – 250 g;
- Αυγό, 2 τμχ.;
- Πίτουρο – 1/2 κουταλιά της σούπας.
- Το γλυκαντικό και το αλάτι — να δοκιμάσετε.
- Βανιλίνη.
Τα αυγά, το τυρί cottage και το πίτουρο ζυμώνουμε τη ζύμη. Για γεύση, προσθέστε με γλυκαντικά χωρίς θερμίδες, αλάτι και βανίλια.
2 στάδιο "Κρουαζιέρα" (Εναλλαγή)
Στην βάρδια καθαρή πρωτεΐνη μέρες, έρχεται το στάδιο της εναλλαγής τους με παρτέρια λαχανικών. Λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι δεν περιορίζονται στην ποσότητα.
Εγκεκριμένα προϊόντα
| Δημητριακά | Πίτουρο βρώμης – 4 κουταλιές της σούπας |
| Λαχανικά | Εκτός από αμυλούχα. |
| Μανιτάρια | Μανιτάρια, βραστά ή ψητά. |
| Βότανα και μπαχαρικά | Δεν υπάρχουν όρια. |
| Τα γαλακτοκομικά προϊόντα | Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Τσιζ-κέικ και λιωμένο τυρί. |
| Θαλασσινά και ψάρια | Ψάρια θάλασσας και των ποταμών. Θαλασσινά: καλαμάρια, γαρίδες, μύδια, καβούρια, χαβιάρι, καβούρια, στρείδια, χταπόδια. |
| Τα προϊόντα κρέατος | Διαιτητικά είδη κρέατος. Υποπροϊόν. |
Απαγορευμένα προϊόντα
Υπό απαγόρευση στο δεύτερο στάδιο εμπίπτουν τέτοια προϊόντα:
- Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο;
- Τα ζυμαρικά και τα δημητριακά;
- Ελιές;
- Καλαμπόκι;
- Τα όσπρια;
- Φασόλια (δεν φασολάκια);
- Φρούτα: μπανάνες και αβοκάντο.
Συνταγές για φάση
Πράσινη Σούπα από μπρόκολο
200-300 g βράζουμε το μπρόκολο σε κοτόπουλο ζωμό. Προσθέστε το αλάτι και σάλτσα σόγιας για να δοκιμάσετε. Χτυπάμε με ένα μπλέντερ. Σερβίρουμε με μανιτάρια ή ψάρι.
Τηγανίτες από σούπας πίτουρο
Να ζυμωθεί ρευστή ζύμη από 250 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, 4 κουταλιές της σούπας Πίτουρο και 1 ορτύκια αυγά. Το μαγειρέψετε στο τηγάνι με ελάχιστο λάδι.
Μπιφτέκια κοτόπουλο με μανιτάρια
Ανακατεύουμε 250 γρ κοτόπουλο κιμά, 100g ψιλοκομμένο μανιτάρια και 1 αυγό. Σχηματίσουν μια επίπεδη οβάλ. Το μαγείρεμα στον ατμό ή αργή κουζίνα (λειτουργία "κατσαρόλα"). Μπορείτε να σερβίρετε με τη σάλτσα σόγιας.
3 στάδιο "Ενοποίηση" (Αγκυροβολημένο)
Το στάδιο αυτό χαρακτηρίζεται από την εστίαση στην εξοικονόμηση προηγουμένως επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Το βάρος δεν θα πάει μακριά.
Η διατροφή γίνεται όλο και πιο ποικίλη. Κυριαρχείται από πρωτεΐνη — λαχανικά ημέρες. Και επιτρέπεται 1 εορταστικό γεύμα την εβδομάδα ως προετοιμασία για την έξοδο από τη διατροφή.
Εγκεκριμένα προϊόντα
Λίστα προϊόντων που επιτρέπονται για χρήση, σημαντικά επεκτείνεται:
- Χυμοί – 1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο;
- Φυτικά έλαια – 1 κουταλιά της σούπας. l.;
- Ζυμαρικά και δημητριακά: πίτουρο βρώμης κάθε μέρα, το ρύζι, το σιτάρι ή μακαρόνια – μία φορά την εβδομάδα;
- Λαχανικά: όλα τα ίδια ότι και στο προηγούμενο στάδιο. Πατάτες φούρνου – 1 φορά την εβδομάδα;
- Μανιτάρια: οποιαδήποτε βραστά ή ψητά;
- Βότανα και μπαχαρικά: (βλ. στάδιο "Εναλλαγή"), μαντζουράνα;
- Τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, ξερά δαμάσκηνα, ξερά βερίκοκα, μήλα, δαμάσκηνα, αχλάδια, βερίκοκα κ. λπ.;
- Γαλακτοκομείο: μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τυριά (δεν είναι σταθερή);
- Τα θαλασσινά και τα ψάρια (βλέπε στάδιο "Εναλλαγή");
- Τα προϊόντα κρέατος (βλέπε στάδιο "Εναλλαγή").
Απαγορευμένα προϊόντα
Μεταξύ των επικίνδυνων προϊόντων παραμένουν τα ίδια με αυτά που υπάρχουν κοινά για όλα τα στάδια, και ειδικότερα: μπανάνες, χουρμάδες, μάνγκο και σύκα. Δεν μπορείτε να φάτε το τυρί με μούχλα, μαλακό τυρί ή τυρί από κατσικίσιο γάλα πάνω από 40 % λιπαρά.
Συνταγές για φάση
Το πηγμένο γάλα για τυρί από μήλα
Σε τυρί ένα βάρος (300 g) προσθέστε τις ψιλοκομμένες φέτες τα μήλα. Προσθέστε το αλεύρι σιταριού ολικής αλέσεως (50 g).
Ανακατεύουμε και σχηματίζουν επίπεδες πλάκες. Ψήνουμε σε αργή κουζίνα ή στο τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λάδι.
Σούπα λαχανικών με κεφτεδάκια
Σε βραστό νερό ή ζωμό κοτόπουλου προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα σε κύβους τα λαχανικά (πατάτες, καρότα, μπρόκολο, κρεμμύδι, σέλινο). Να διαμορφώσει από Τουρκία κιμά και αυγά κότας κεφτέδες. Προσθέστε στη σούπα και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν.
Μπιφτέκια ατμού
Για μπιφτέκια ατμού χρειάζονται 300 γραμμάρια κοτόπουλο φιλέτο. Κόβουμε σε κύβους και προσθέστε 1 αυγό, 3 κουταλιές της σούπας ενός κομματιού ολικής άλεσης αλεύρι. Να διαμορφώσει μπιφτέκια και μαγειρεύουμε στον ατμό μέχρι να μαλακώσουν.
4 στάδιο "Σταθεροποίηση"
Η ουσία τελευταίο στάδιο είναι να παρέχουμε χωρίς προβλήματα μετάβασης σε ένα νέο καθεστώς της διατροφής.
Να κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα τα αποτελέσματα, πρέπει να θυμάστε συστάσεις:
- Περιλαμβάνει μία μέρα πρωτεϊνική διατροφή σύμφωνα με τους κανόνες της πρώτης φάσης;
- Άπαχα κρέατα, πουλερικά και ψάρια, μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα, σκληρά τυριά, δεν περιέχουν υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Ελάχιστο αλάτι και ζάχαρη.
- Μόνο 2 φορές σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να καταναλωθεί αμυλούχα και ζυμαρικά.
- Πολύ νερό και πίτουρο.
Εγκεκριμένα προϊόντα
Τρώτε μπορείτε σχεδόν όλα τα προϊόντα. Μόνο πάντα θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε τους κανόνες που ήδη είναι σταθερά εδραιωμένη στη συνείδηση.
Απαγορευμένα προϊόντα
Δεν πρέπει σε αφθονία περιλαμβάνουν αλεύρι και γλυκά στη διατροφή σας, ακόμη και μετά το τέλος αυτού του τρόπου λειτουργίας.
Κατά προσέγγιση μενού για κάθε μέρα της εβδομάδας
| Ημέρα | Πρωινό | Το μεσημεριανό γεύμα | Δείπνο |
| 1ο | Κέικ με μαρμελάδα, καφέ | Σούπα πουρέ λαχανικών, μπιφτέκια | Ατμού ψάρι, γιαούρτι |
| 2ο | Γιαούρτι με φράουλες, τσάι | Φιλέτο μοσχαρίσιο και λαχανικών στο πιάτο | Φαγόπυρο με στήθος κοτόπουλου |
| 3ο | Σάντουιτς (τυρί λιωμένο και ζαμπόν), καφέ | Σούπα με θαλασσινά, σαλάτα λαχανικών | Ψητό (άπαχο χοιρινό) |
| 4-ου (πρωτεΐνη) | Τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, τσάι | Κοτόπουλο παϊδάκια στη σχάρα | Ψημένο ψάρι σε κουρκούτι και λαχανικών σε φέτες |
| 5η | Σιμιγδάλι κουάκερ, γιαούρτι | Μπιφτέκια ατμού με φρέσκα λαχανικά | Μακαρόνια σε σάλτσα σόγιας με κουνουπίδι |
| 6η | Τυρί του βοσκού με κιμά (μοσχαρίσιο), το ποτό από κιχωρίου | Σούπα λαχανικών με κρέας | Σαλάτα βρασμένο λαχανικά και θαλασσινά |
| 7-ου | Ρύζι δημητριακά και φρούτα, τσάι | Λαζάνια με λαχανικά και μοσχάρι | Σαλάτα από λαχανικά, γιαούρτι |
Συνταγές για φάση
Λαζάνια με λαχανικά και μοσχάρι
Θα χρειαστείτε φύλλα για λαζάνια και κιμά. Απλώστε στρώματα φύλλα, κιμά με σάλτσα ντομάτας και το μπρόκολο. Καλά αλείφουμε με μαγιονέζα και τριμμένο τυρί.
Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά. Για παράδειγμα, το κουνουπίδι ή κολοκυθάκια. Ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν.
Κατσαρόλα με τυρί και λουκάνικο
Ολίσθηση χτυπημένα αυγά (3 τεμ.) με τριμμένο τυρί και ψιλοκομμένο λουκάνικο. Στη βάση της κατσαρόλας, μπορείτε να πάρετε τα ζυμαρικά. Τα ανακατεύουμε και ψήνουμε σε αργή κουζίνα σε κατάσταση "ψήσιμο".
Τα πνευματικά συνταγές Πιερ Ducane
Διώροφη μανιταριών σαλάτα (για το 3ο στάδιο)
- Μανιτάρια τουρσί;
- Τα καρότα;
- Το τόξο;
- Το σκόρδο;
- Βραστά αυγά;
- Du-μαγιονέζα.
Ξεχωριστά κόβουμε και τηγανίζουμε τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια, τα καρότα. Τρίβουμε τις πρωτεΐνες και τους κρόκους χωριστά στο μεγάλο τρίφτη. Μαγιονέζα ανακατεύουμε με το σκόρδο. Συλλέγουν σαλάτα στρώματα: το κρεμμύδι, τα μανιτάρια, τα καρότα, τις πρωτεΐνες, τους κρόκους. Όλα τα στρώματα, εκτός από την τοπ, αστοχήσω μαγιονέζα.
Βόειο κρέας στο βιετνάμ (για το 2ο στάδιο)
- μοσχαρίσιες μπριζόλες – 350 g;
- σάλτσα σόγιας και στρειδιών – 30 g;
- σκόρδο – 4 σκελίδες;
- τζίντζερ – 1το κομμάτι;
- το πιπέρι και το κόλιαντρο – να δοκιμάσετε.
Κόλιαντρο πρέπει να κόψετε, και τρίβουμε το τζίντζερ. Να μαριναριστεί για 30 λεπτά το βόειο κρέας σε ένα στρείδι και σος με την προσθήκη πιπέρι, κόλιαντρο και τζίντζερ. Τηγανίζουμε το κρέας με το σκόρδο μέχρι να ψηθούν σε δυνατή φωτιά.
Μπισκότα βρώμης Ducane (για το 1ο στάδιο)
- το αυγό – 4 τεμ.;
- πίτουρο σίτου – 2 κουταλιές της σούπας;
- πίτουρο βρώμης – 4 κουταλιές της σούπας;
- υγρό γλυκαντικό – 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
- βανίλια αρωματική – 20 σταγόνες.
Χώρια από πρωτεΐνες κρόκους ανακατεύουμε με το πίτουρο, γεύση και γλυκαντική ουσία. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Χτυπημένη πρωτεΐνες συνδέσει με τους κρόκους. Ψήστε για 20 λεπτά.
Σαλάτα με κοτόπουλο και μανιτάρια (για το 4ο στάδιο)
- κοτόπουλο τέταρτα – 4 τεμ.;
- μανιτάρια – 350 γρ.;
- μουστάρδα – 2 κουταλιές της σούπας;
- γιαούρτι χωρίς λιπαρά — 250 γρ.;
- μήλα 3 τεμ.;
- πιπέρι τσίλι;
- κόλιαντρο (ή οποιαδήποτε άλλη πρασινάδα);
Ψιλοκόβουμε βρασμένο κρέας. Κόβουμε και στιφάδο μανιτάρια. Μικτή γιαούρτι και τη μουστάρδα προσθέσετε στη σαλάτα. Πασπαλίζουμε με τα βότανα.
Τον έλεγχο του βάρους και τι πρέπει να κάνετε, αν το βάρος δεν φεύγει
Σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα το βάρος μπορεί να σταματήσει να φύγουμε. Αυτό το ζήτημα μπορεί να προκύψει από το γεγονός ότι ορισμένα λαχανικά κρατούν ψηλά το νερό στο σώμα. Πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού. Και την ίδια στιγμή, η έλλειψη νερού μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό, κάτι που θα οδηγήσει σε καθυστέρηση βάρους.
Θα πρέπει να επιμείνουμε σε πόσιμο καθεστώς. Δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση έγκυρες προϊόντα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν, αυτό θα επιβραδύνει το μεταβολισμό. Να τηρούν την υποχρεωτική λειτουργία της δραστηριότητας.
Κρίση σε δίαιτα
Αξίζει επόμενες ημέρες, μετά την παραβίαση του τρόπου διατροφή Ducane, κάνει και πάλι την πρωτεΐνη σύμφωνα πίνακες με τον καθημερινό μενού. Επειδή το σώμα χρειάζεται 1-2 ημέρες για τη συνέχιση της διαδικασίας καύσης λίπους.
Χρήσιμες συμβουλές διατροφολόγων για αδυνάτισμα σε μια διατροφή Ducane
- Για ένα σνακ — μόνο πρωτεϊνικά προϊόντα.
- Το λευκό αλεύρι και η ζάχαρη απαγορεύεται.
- Περισσότερο νερό, τσάι και ζωμοί.
- Η χρήση συμπλέγματα βιταμινών.
- Φυσικά λαχανικά και φρούτα.
Αντενδείξεις
Παρά την αποτελεσματικότητα και ισορροπημένη διατροφή, υπάρχουν μια σειρά από αντενδείξεις:
- Νεφρική νόσο.
- Παραβίαση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων.
- Πρόβλημα με την καρδιά του.
- Ασθένειες του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ.
- Ασθένειες του ήπατος.