Υπάρχουν πολλές δίαιτες που διαφημίζονται ως μέθοδοι για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους στο σπίτι. Ωστόσο, τα περισσότερα δίνουν βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και πολύ σύντομα τα περιττά κιλά επιστρέφουν ξανά.
Προσοχή! Ο λόγος είναι ότι με μια απότομη μείωση του αριθμού των θερμίδων που προσλαμβάνεται, το σώμα αρχίζει να τις αποθηκεύει για μελλοντική χρήση. Μόλις ένα άτομο εγκαταλείψει τη δίαιτα, επιστρέφει στη συνήθη διατροφή του και πολλοί αρχίζουν να καταναλώνουν ακόμη περισσότερη τροφή από πριν. Ταυτόχρονα, οι θερμίδες που δεν δαπανήθηκαν μετατρέπονται σε εναποθέσεις λίπους.
Για να αποτρέψετε το τέλος των «απεργιών πείνας» με την επιστροφή των κιλών, θα πρέπει να επιλέξετε πιο ήπιες και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με διάφορες μεθόδους απώλειας υπερβολικού βάρους.
Καθαρισμός
Ο καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες και τα απόβλητα από μόνος του σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα μερικά περιττά κιλά και θεωρείται ως το πρώτο βήμα για να «χωρίσετε» το υπερβολικό βάρος.
Προσοχή! Η πιο δημοφιλής μέθοδος καθαρισμού του σώματος είναι ο κλύσμα. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία βοηθά μόνο στην απαλλαγή του παχέος εντέρου από τις τοξίνες και διαταράσσει τη φυσική του μικροχλωρίδα. Επομένως, δεν συνιστάται η συχνή χρήση του.
Οι μέρες της νηστείας είναι πιο ασφαλείς. Κανονίζοντας τακτικά τέτοια διαλείμματα για το γαστρεντερικό σας σύστημα, θα καθαρίσετε το σώμα και θα το βοηθήσετε να προετοιμαστεί για μια σταδιακή μείωση της ποσότητας τροφής που καταναλώνεται για να χάσει βάρος.
Σωστή διατροφή
Η απώλεια βάρους χωρίς τη μετάβαση σε σωστή διατροφή είναι αδύνατη, ακόμα κι αν ένα άτομο περνά τη μισή μέρα στο γυμναστήριο.
Οι κύριοι κανόνες διατροφής για απώλεια βάρους είναι:
- περιορισμός της ποσότητας αλατιού, μπαχαρικών και ζάχαρης που καταναλώνεται·
- άρνηση αλεύρι, τηγανητές, καπνιστές πατάτες και λευκό ρύζι.
- πίνοντας μεγάλες ποσότητες νερού?
- συμπερίληψη φρέσκων λαχανικών, φρούτων και βοτάνων κήπου στη διατροφή·
- μαγειρεύοντας πιάτα μόνο στον ατμό, με ψήσιμο σε φούρνο ή βράσιμο.
- μείωση μερίδων?
- τακτοποίηση υγιεινών σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
- catering σε χωριστή βάση.
Φυσική δραστηριότητα
Ακόμα κι αν με κάποιο θαύμα κάποιος καταφέρει να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά χωρίς σωματική δραστηριότητα, το αποτέλεσμα θα είναι χαλαρό, χαλαρό δέρμα. Είναι απίθανο ένα τέτοιο σώμα να είναι πιο ελκυστικό από όταν η μέση ήταν 5-6 εκατοστά μεγαλύτερη.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να κινηθείτε περισσότερο. Για παράδειγμα, στο δρόμο για τη δουλειά, περπατήστε την τελευταία στάση, περιορίστε τη χρήση του ανελκυστήρα και περπατήστε πιο συχνά σε πάρκα.
Δεν σας ενδιαφέρει να ασκηθείτε στο γυμναστήριο; Μπορείτε να επιλέξετε μια πιο ευχάριστη επιλογή: χορό, κολύμπι, γιόγκα, καποέιρα. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μαθήματα φέρνουν ευχαρίστηση.
Επεξεργασίες νερού
Οι διαδικασίες νερού είναι χρήσιμες για γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν:
- τυλίγει χρησιμοποιώντας φύκια, λάσπη, μέλι.
- θαλάσσια, βότανα, σόδα ή αρωματικά λουτρά.
- επίσκεψη στο ρωσικό λουτρό και τη φινλανδική σάουνα.
- μασάζ με νερό - μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια ειδική κεφαλή ντους.
- θερμαντικές κρέμες που επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Προσοχή! Η πιο σημαντική προϋπόθεση για την απώλεια βάρους στο σπίτι είναι το κίνητρο. Ακόμη και οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι δεν θα φέρουν κανένα όφελος εάν ένα άτομο δεν έχει τη θέληση και την αποφασιστικότητα να επιτύχει τον στόχο. Για παράδειγμα, τα κορίτσια συχνά χάνουν με μεγάλη επιτυχία βάρος για να εμφανιστούν σε μια σημαντική εκδήλωση με ένα εντυπωσιακό φόρεμα.
Θυμηθείτε, εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις που παρουσιάζονται παραπάνω χωρίς εξαίρεση, ορισμένες αλλαγές στο θέμα της απώλειας βάρους θα είναι αισθητές εντός 2 εβδομάδων.
Πώς να «αφαιρέσετε» γρήγορα την κοιλιά σας;
Τις περισσότερες φορές, τα κορίτσια θέλουν να αφαιρέσουν την κοιλιά τους. Αυτή η περιοχή είναι η πιο ευάλωτη, ειδικά μετά τον τοκετό. Οι αναπνευστικές ασκήσεις που χρησιμοποιούν τεχνικές γιόγκα και άλλες ανατολικές πρακτικές μπορούν να έχουν καλή επίδραση στην επίτευξη επίπεδης κοιλιάς.
Ένα σετ ασκήσεων bodyflex είναι επίσης αποτελεσματικό. Συνδυάζει αερόβια αναπνοή με ασκήσεις διατάσεων.
Δείξτε θέληση και υπομονή, και ένα καλό αποτέλεσμα με τη μορφή μιας λεπτής σιλουέτας θα είναι εγγυημένο για εσάς.
Ένας από τους κύριους κανόνες για τη σωστή και αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι η προκαταρκτική διάγνωση παθήσεων υγείας και ο αποκλεισμός όλων των αντενδείξεων. Μόνο μετά από μια τέτοια προετοιμασία μπορείτε να ξεκινήσετε την καταπολέμηση των περιττών κιλών.