Κάθε άνθρωπος έρχεται σε μια ηλικία που αρχίζει να σκέφτεται μια σωστή διατροφή. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν αυτή την απόφαση επειδή είναι υπέρβαροι, άλλοι επειδή παλεύουν με ασθένεια. Χαμένος στις σκέψεις του, ένα άτομο ξαναδιαβάζει πολλή λογοτεχνία αναζητώντας μια κατάλληλη επιλογή υγιεινής διατροφής. Ποια δίαιτα πρέπει να επιλέξετε για να έχετε το μέγιστο όφελος; Ένας επαγγελματίας διατροφολόγος μπορεί να δώσει συμβουλές. Άλλωστε, αν προκύψει το ερώτημα σχετικά με την αλλαγή της διατροφής σας, το να το κάνετε μόνοι σας μπορεί να είναι δαπανηρό.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το φαγητό μπορεί να θεραπεύσει, αλλά μερικές φορές μπορεί επίσης να σακατέψει. Επομένως, η βάση οποιασδήποτε δίαιτας πρέπει να βασίζεται στους νόμους της φυσικής αρμονίας, μόνο τότε η δίαιτα θα είναι ευεργετική.
Η φύση δημιούργησε τα πάντα με εκπληκτικό τρόπο. Υπάρχουν 4 εποχές, 4 στάδια ενηλικίωσης, 4 βασικές κατευθύνσεις. Παραδόξως, υπάρχουν επίσης τέσσερις ομάδες αίματος. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του σύνθεση. Σήμερα, έχει αναπτυχθεί μια ειδική δίαιτα ανάλογα με την ομάδα αίματος, στην οποία επιλέγονται ορισμένα προϊόντα για κάθε ένα από αυτά.
Βασικά στοιχεία διατροφής
Βασισμένος σε πολλά χρόνια ιατρικής πρακτικής, πολυάριθμες διαβουλεύσεις για τη διατροφή και υποστηρίζοντας τη θεωρία με την έρευνα του πατέρα του, ο Αμερικανός γιατρός Peter D’Adamo έδειξε στον κόσμο μια μοναδική διατροφική μέθοδο, η οποία αργότερα ονομάστηκε «Δίαιτα για τους τύπους αίματος». Βασίστηκε στην υπόθεση ότι το βάρος, το ύψος και, φυσικά, το χρώμα του δέρματος δεν είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ των ανθρώπων. Όλα εξαρτώνται από τον τύπο αίματος.
Οι λεκιθίνες, οι οποίες κορέσουν όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, έρχονται με την τροφή. Αυτά τα σημαντικά δομικά στοιχεία των κυττάρων αλληλεπιδρούν εντελώς διαφορετικά με τους τύπους αίματος. Η χημική σύνθεση των λεκιθινών κρέατος διαφέρει σημαντικά από το συστατικό των φυτικών τροφών. Για να έχετε εξαιρετική υγεία και μακροζωία, θα πρέπει να τρώτε εκείνες τις δομικές ουσίες που θα φέρουν περισσότερα οφέλη στον οργανισμό.
Επιλογή μενού με βάση τους κοινούς προγόνους
Η δίαιτα για τον τύπο αίματος βασίζεται σε μια εξελικτική διαίρεση που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ανοσοχημικό William Clouser Boyd. Με βάση αυτή τη θεωρία, οι ιδιοκτήτες των ίδιων ομάδων αίματος έχουν κοινό παρελθόν. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε ένα συναρπαστικό και, από διατροφική άποψη, αρκετά χρήσιμο ταξίδι στο χρόνο.
- Ομάδα αίματος 1. Σύμφωνα με τον γιατρό, πρόκειται για κυνηγούς ανθρώπων. Πιστεύει ότι μια τέτοια ομάδα είναι το αίμα των πρώτων ανθρώπων στον πλανήτη. Φυσικά, η καλύτερη δίαιτα θα είναι τα τρόφιμα πλούσια σε κρέας.
- Ομάδα 2. Αυτός ο πληθυσμός ταξινομείται ως αγρότης. Η ιδανική διατροφή για αυτή την κατηγορία ανθρώπων είναι αρκετά προβλέψιμη. Τους συμβουλεύουμε να τρώνε μεγάλη ποικιλία λαχανικών και να περιορίζουν στο ελάχιστο το κόκκινο κρέας στη διατροφή τους.
- Ομάδα 3. Αυτό ορίζει τους νομάδες. Όσοι έχουν αυτόν τον τύπο αίματος διακρίνονται από ισχυρή ανοσία και ανεπιτήδευτη πέψη. Ωστόσο, τα άτομα με την τρίτη ομάδα θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Άλλωστε, η δυσανεξία τους στη λακτόζη είναι ένα ιστορικά αποδεδειγμένο γεγονός.
- Ομάδα 4. Αυτοί οι άνθρωποι είναι ένα μοναδικό μυστήριο. Αυτό το σπάνιο αίμα προέκυψε αρκετά πρόσφατα και απεικονίζει την εξελικτική μεταβλητότητα, καθώς συνδυάζει τα χαρακτηριστικά διαφορετικών ομάδων.
Πίνακας προϊόντων
Για ευκολία, παρακάτω είναι ένας πίνακας με τις λίστες των προϊόντων που πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι η δίαιτα πρέπει να περιέχει λαχανικά εάν ένα άτομο έχει ομάδα αίματος 2. Η δίαιτα, ο πίνακας των συνιστώμενων τροφών το επιβεβαιώνει, αν και μπορεί να περιέχει κάποια άλλα συστατικά.
Υγιεινά Προϊόντα
| 1 ομάδα | 2η ομάδα | 3 ομάδα | 4 ομάδα |
| Ψάρια, κρέας, ποικιλία θαλασσινών, φρούτα (εκτός από τα ξινά), λαχανικά, πράσινο τσάι, ψωμί σίκαλης, αφεψήματα βοτάνων από τριανταφυλλιά, μέντα, τζίντζερ | Τυρί (ποικιλίες χαμηλών λιπαρών), γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, γάλα σόγιας, καφές, ανανάς, χυμοί, πράσινο τσάι και κόκκινο κρασί | Κρέας (εξαιρουμένων του κοτόπουλου και της πάπιας), γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (όχι λιπαρά), δημητριακά (δεν επιτρέπονται το φαγόπυρο και το σιτάρι), αυγά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια | Κουνέλι, γαλοπούλα, αρνί, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ελαιόλαδο, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά, φρούτα (εξαιρούνται τα ξινά), λαχανικά, πράσινο τσάι, καφές, αφεψήματα βοτάνων |
Εκτός από τα υγιεινά τρόφιμα, η δίαιτα για τον τύπο αίματος περιέχει τα λεγόμενα ουδέτερα τρόφιμα. Παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα:
| 1 ομάδα | 2η ομάδα | 3 ομάδα | 4 ομάδα |
| Μπύρα, αφεψήματα από βότανα από βατόμουρο, χαμομήλι, φασκόμηλο, τζίνσενγκ, βαλεριάνα, κρασί (κόκκινο και λευκό) | Τυρί σκληρό γάλα (χαμηλά λιπαρά), τυρί φέτα, τυρί κότατζ | Προϊόντα σόγιας, χυμός πορτοκαλιού, μαύρο τσάι, κρασί, μπύρα, καφές | Τσάγια από βότανα (βατόμουρο, μέντα, βαλεριάνα), μπύρα, κρασί |
Τα επιβλαβή προϊόντα αναφέρονται επίσης σε ξεχωριστό πίνακα.
| 1 ομάδα | 2η ομάδα | 3 ομάδα |
| Λάχανο (εκτός από μπρόκολο), μαρινάδες, μαγιονέζα, κέτσαπ, κορν φλάουρ (όλα τα προϊόντα από αυτό), αλκοόλ, τσάι με φύλλα βατόμουρου και αλόης, καφές | Γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πιπεριές, σιτάρι, ζάχαρη, παγωτό, βούτυρο, ρέγκα, ιππόγλωσσα, θαλασσινά, χαβιάρι, ραβέντι, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια, καρύδες, αναψυκτικά με αναψυκτικά, μαύρο τσάι | Ψάρια, γαρίδες, οστρακοειδή, πάπια, κοτόπουλο, χοιρινό, καλαμπόκι, φακές, ελιές, φιστίκια, χυμός ντομάτας |
Χαρακτηριστικά των εκπροσώπων της ομάδας 1
Κάθε «κυνηγός» πρέπει να γνωρίζει τις θετικές του πλευρές. Αλλά δεν πρέπει να υποτιμάτε τους παράγοντες κινδύνου. Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 απαιτεί ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες - το κρέας - για να υπάρχει στη διατροφή.
Τέτοιοι άνθρωποι, κατά κανόνα, είναι δυνατοί και αυτάρκεις, αρκετά σκόπιμοι.
Θετικές πτυχές:
- εξαιρετικό πεπτικό σύστημα?
- εξαιρετική ανοσία?
- αποτελεσματικότητα του κυτταρικού μεταβολισμού.
Με όλα αυτά, οι ιδιοκτήτες του γκρουπ 1 έχουν και αδυναμίες. Είναι πολύ σημαντικό να τα γνωρίζουμε. Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 λαμβάνει πλήρως υπόψη όλα αυτά τα χαρακτηριστικά.
Ο κίνδυνος σχετίζεται με:
- προβλήματα με την πήξη του αίματος?
- προδιάθεση σε διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες.
- τάση για ανάπτυξη ελκών λόγω αυξημένης οξύτητας.
- αλλεργίες.
Έτσι, μπορείτε να φροντίσετε τη δική σας υγεία επιλέγοντας τα καλύτερα προϊόντα ανάλογα με την ομάδα που ανήκετε.
Ωστόσο, συχνά τίθεται το ερώτημα σχετικά με τον παράγοντα Rh. Έρευνες έχουν δείξει ότι δεν πρέπει να επηρεάζει τον τρόπο που διαμορφώνεται η δίαιτα. Η ομάδα αίματος 1 - αρνητική και θετική - υποδηλώνει την ίδια σύνθεση χρήσιμων ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή είναι η ίδια. Κατά συνέπεια, το μενού διατροφής διαφέρει ανάλογα με τον τύπο αίματος και καθόλου ανάλογα με τον παράγοντα Rh.
Κατά προσέγγιση μενού για 1 ομάδα
Ημέρα 1
Πρωινό. Ένα σάντουιτς από ψωμί σίκαλης με λίγο βούτυρο. Ένα κομμάτι κατσικίσιο τυρί θα ήταν επίσης υπέροχο. Παρασκευάστε τσάι από βότανα ως ρόφημα.
Δείπνο. Σούπα κοτόπουλου με οξαλίδα με μπρόκολο (περίπου 250 γρ.). Ετοιμάστε μια σαλάτα από συκώτι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο ή μοσχάρι), σπανάκι και ντομάτα. Καρυκεύουμε με σάλτσα σόγιας.
Σνακ. Καρύδια ή αμύγδαλα (50 γρ.). Τα φρούτα είναι τέλεια - μπανάνα, μήλο, δαμάσκηνο.
Δείπνο. Προσθέστε ένα συνοδευτικό με μανιτάρια στρειδιών (περίπου 250 γρ.) στο βρασμένο μοσχαρίσιο κρέας. Παρασκευάστε τσάι από βότανο και μέντα.
Ημέρα 2
Πρωινό. Μαγειρέψτε χυλό φαγόπυρου με γάλα σόγιας. Το πράσινο τσάι θα σας τονώσει τέλεια.
Δείπνο. Ετοιμάστε σούπα θαλασσινών με κρέμα, σκόρδο και μυρωδικά. Για το δεύτερο πιάτο, η ιδανική λύση θα ήταν μια σαλάτα από καρότα, σπαράγγια και μυρωδικά. Παρασκευάστε τσάι από βότανα ως ρόφημα.
Σνακ. Κουκουνάρια, καρύδια ή αμύγδαλα (50 γρ.). Επιτρέψτε στον εαυτό σας 1 ακτινίδιο, αχλάδι ή μήλο της επιλογής σας. Ή 50 γρ δαμάσκηνα.
Δείπνο. Ψήστε φιλέτο κοτόπουλου με ανανά. Για γαρνίρισμα χρησιμοποιήστε λευκό αρακά ή πιπεριές. Σήμερα μπορείτε να πιείτε χυμό κράνμπερι.
Ημέρα 3
Πρωινό.Ενισχύστε τον εαυτό σας με ψωμί με φέτα. Η ντομάτα θα συμπληρώσει το μενού. Και το πράσινο τσάι θα σας δώσει δύναμη.
Δείπνο. Η νόστιμη μανιταρόσουπα, ελαφρώς καρυκευμένη με τηγανητά λαχανικά, θα είναι η σωστή λύση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα με αυγά, γαρίδες, αγγούρια και μήλα.
Σνακ. 50 g ξηρούς καρπούς, ένα φρούτο και 50 g δαμάσκηνα.
Δείπνο. Ψήνετε τα ψάρια στο φούρνο (250-300 g).
Χαρακτηριστικά των εκπροσώπων της ομάδας αίματος 2
Για τον αγρότη, τα πιάτα με κρέας και γαλακτοκομικά αποκλείονται από τη διατροφή. Πράσινο φως για τη χορτοφαγία. Η διατροφή βασίζεται σε αφθονία φυτικών τροφών. Η ομάδα αίματος 2 - θετική ή αρνητική, όπως στην περίπτωση της πρώτης - χρειάζεται απολύτως τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Επομένως, οι ιδιοκτήτες οποιουδήποτε παράγοντα Rh μπορούν να χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια το ίδιο σχήμα.
Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της ομάδας είναι η σταθερότητα, ο εγωισμός, η συλλογικότητα και η οργάνωση.
Όλα τα χαρακτηριστικά της υγείας και της πέψης λαμβάνονται υπόψη από μια ειδικά σχεδιασμένη δίαιτα. Η ομάδα αίματος 2 (θετική και αρνητική) δίνει στους εκπροσώπους τις ακόλουθες δυνάμεις:
- την αποτελεσματικότητα του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος (αποκλειστικά όταν ακολουθείτε τη χορτοφαγία).
- υψηλή προσαρμογή στην ίδια τη διατροφή και στο περιβάλλον.
Δυστυχώς, η δεύτερη ομάδα δίνει επίσης αδυναμίες στους ιδιοκτήτες.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- υψηλό όριο διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος.
- αυξημένη ευαισθησία του πεπτικού σωλήνα.
- ανοσία ανοιχτή σε όλες τις λοιμώξεις.
Προτεινόμενο μενού για ομάδα αίματος 2
Ημέρα 1
Πρωινό. Ετοιμάστε χυλό ρυζιού με βερίκοκα (250 g) το πρωί, πιείτε πράσινο τσάι.
Δείπνο. Φτιάξτε σούπα λαχανικών. Για αυτό, χρησιμοποιήστε καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτες, κουκουνάρι. Μια μερίδα είναι περίπου 250 γρ. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια και ραπανάκια. Για ντρέσινγκ, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο. Η σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί λίγο διαφορετικά. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάτε: εάν έχετε δεύτερη ομάδα αίματος, η διατροφή σας πρέπει να είναι χορτοφαγική.
Σνακ. Κάσιους ή ξηροί καρποί Βραζιλίας (50 γρ.) θα ικανοποιήσουν τέλεια την πείνα σας. Και, φυσικά, ένα λαχανικό για να διαλέξετε – ντομάτα ή αγγούρι. Μπορεί να αντικατασταθεί με φρούτα - βερίκοκα ή δαμάσκηνα (1-5 τεμ.).
Δείπνο. Βράζουμε τα μανιτάρια με καρότα και κολοκυθάκια (250 γρ.). Ξεπλύνετε με χυμό ανανά.
Ημέρα 2
Πρωινό. Ο χυλός φαγόπυρου θα είναι ένα εξαιρετικό πρωινό φαγητό. Πρέπει να παρασκευάζεται με γάλα σόγιας. Πλύνετε το πρωινό σας με πράσινο τσάι.
Δείπνο. Η σούπα οξαλίδας με αυγά θα σας δώσει δύναμη. Διαφοροποιήστε το μενού με μια σαλάτα από καρότα, σπαράγγια και βότανα. Ο χυμός κερασιού θα βελτιώσει σημαντικά τον τόνο σας.
Σνακ. Πεύκο ή καρύδια, αμύγδαλα (50 γρ.) θα σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Από φρούτα - βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Συνιστώνται δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα (50 g).
Δείπνο. Το βράδυ ετοιμάζουμε το φιλέτο γαλοπούλας. Αφήστε το συνοδευτικό να είναι ρύζι με λαχανικά. Επαναφόρτιση με βιταμίνες από χυμό cranberry.
Ημέρα 3
Πρωινό. Το πρωί, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα λαχανικών ή φρούτων. Και μπορείτε να το πλύνετε με καφέ.
Δείπνο. Ετοιμάστε μια ελαφριά σούπα μανιταριών, καρυκεύοντάς την με λαχανικά. Θα εκτιμήσετε τη σαλάτα με τυρί, αγγούρια, αυγά και μήλα.
Σνακ. Οι ξηροί καρποί και τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Δείπνο. Ψήνετε το ψάρι με βρασμένα πράσινα φασόλια (250-300 γρ.).
Χαρακτηριστικά ιδιοκτητών 3 ομάδων αίματος
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν εξαιρετική ικανότητα προσαρμογής. Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 3 είναι ποικίλη. Οι άνθρωποι είναι ευέλικτοι, ισορροπημένοι και δημιουργικοί.
Οι εκπρόσωποι χαρακτηρίζονται από δυνατά σημεία:
- υψηλή προσαρμογή τόσο στη διατροφή όσο και στο περιβάλλον·
- σταθερή ανοσία?
- σκλήρυνση του νευρικού συστήματος.
Όσο για τις αδυναμίες, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου. Μια ανισορροπία στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Αυτό οδηγεί σε αυτοάνοσα νοσήματα.
Θυμηθείτε, η διατροφή δεν εξαρτάται από τον παράγοντα Rh. Η ομάδα αίματος 3 - αρνητική και θετική - χρειάζονται τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Επομένως, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στις διατροφικές συστάσεις.
Μενού για την ομάδα αίματος 3
Αυτοί οι άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί να έχουν μια μικτή διατροφή. Η δίαιτα της ομάδας αίματος 3 ανοίγει τεράστιες δυνατότητες στην επιλογή τροφών.
Ημέρα 1
Πρωινό. Μαγειρέψτε χυλό ρυζιού με μήλα (250 g). Φτιάξτε μόνοι σας τσάι από βότανα από βότανο ή μέντα.
Δείπνο. Μαγειρέψτε σούπα κρέμας από καρότα, πατάτες και μανιτάρια (250 g). Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια σαλάτα με σαρδέλες, αυγά και τυρί. Καρυκεύστε το με κρέμα γάλακτος ή ελαιόλαδο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σνακ. Τα κάσιους και οι ξηροί καρποί (βραζιλιάνικα ή καρύδια) θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Σερβίρισμα - περίπου 50 γρ. Σνακ 1 αγγούρι ή 1 καρότο. Και επιλέξτε οποιοδήποτε φρούτο (1-3 τεμάχια).
Δείπνο. Βράζουμε μοσχάρι με μελιτζάνα και πιπέρι (250 γρ.).
Ημέρα 2
Πρωινό. Το πρωί, μαγειρέψτε πλιγούρι βρώμης (250 g).
Δείπνο. Μαγειρέψτε κρέμα σούπας από λαχανάκια κουνουπιδιού (Βρυξελλών) και μπρόκολο. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά οποιαδήποτε φρουτοσαλάτα.
Δείπνο: Βράζουμε το κρέας του λαγού για το βράδυ. Το ρύζι με λαχανικά θα ήταν ένα εξαιρετικό συνοδευτικό. Ξεπλύνετε τα πάντα με πράσινο τσάι.
Ημέρα 3
Πρωινό. Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά θα σας δώσει δύναμη το πρωί. Φροντίστε να προσθέσετε 1 μήλο στη διατροφή σας. Πιείτε χυμό μούρων.
Δείπνο. Ετοιμάστε μανιταρόσουπα. Αλατοπιπερώστε το με λαχανικά. Και φυσικά - σαλάτα. Ετοιμάστε το από βοδινό κρέας, κινέζικο λάχανο, αγγούρι και κόλιανδρο.
Σνακ. Για ένα απογευματινό σνακ, τρώτε ξηρούς καρπούς ή φρούτα.
Δείπνο: Ψήστε ψάρια με πράσινα φασόλια (250-300 g).
Χαρακτηριστικά εκπροσώπων 4 ομάδων αίματος
Από ιστορικής άποψης διαμορφώθηκε σχετικά πρόσφατα και έλαβε την ιδιότητα του μυστηρίου. Συνιστάται για άτομα που έχουν θετική ομάδα αίματος 4, μια δίαιτα που βασίζεται στο μέτρο, αλλά μικτή.
Τα δυνατά σημεία τέτοιων ανθρώπων περιλαμβάνουν:
- ευελιξία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
- συνδυασμός των πλεονεκτημάτων των 2 και 3 ομάδων αίματος.
Στις αδυναμίες:
- ευαισθησία του πεπτικού σωλήνα?
- άνοιγμα του ανοσοποιητικού συστήματος στις λοιμώξεις.
Κατά προσέγγιση μενού για την ομάδα 4
Ημέρα 1
Πρωινό. Ετοιμάστε πλιγούρι βρώμης με βερίκοκα και μήλα (250 g). Ο καφές θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.
Δείπνο. Μαγειρέψτε σούπα λαχανικών (250 g). Η σαλάτα μπορεί να γίνει από αυγά, τυρί, σαρδέλες. Για ντρέσινγκ, χρησιμοποιήστε ξινή κρέμα ή ελαιόλαδο.
Σνακ. Αμύγδαλα ή ξηροί καρποί (50 γρ.) θα ικανοποιήσουν τέλεια την πείνα σας. Όσο για τα λαχανικά, μπορείτε να φάτε είτε 1 καρότο είτε 1 αγγούρι. Επιλέξτε φρούτα σύμφωνα με το γούστο σας (1-3 τμχ).
Δείπνο. Βράζουμε το αρνί προσθέτοντας πιπέρι και μελιτζάνα (250 γρ.).
Ημέρα 2
Πρωινό. Ετοιμάστε μόνοι σας χυλό ρυζιού (250 g).
Δείπνο. Η σούπα κρέμας από διαφορετικούς τύπους λάχανου είναι τέλεια. Οποιαδήποτε φρουτοσαλάτα.
Σνακ. Ξηροί καρποί (50 g), αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα (50 g) και ψωμί σίκαλης (1-2 κομμάτια) θα αποτελέσουν ένα εξαιρετικό απογευματινό σνακ.
Δείπνο. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με θαλασσινά julienne.
Ημέρα 3
Πρωινό. Φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 1 αχλάδι. Μπορείτε να το ξεπλύνετε με χυμό ιπποφαούς.
Δείπνο. Μια εξαιρετική σούπα, τηγανητά λαχανικά και σαλάτα (από κινέζικο λάχανο, ντομάτα, γαλοπούλα και τυρί) θα σας δροσίσουν τέλεια.
Σνακ. Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να αποτελείται από φρούτα και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ.
Δείπνο. Ψήστε ψάρια με ρύζι (250-300 γρ.).
Συμπέρασμα
Η δίαιτα για την ομάδα αίματος είναι ένα συστηματικό πρόγραμμα διατροφής. Απαιτεί πλήρη αναθεώρηση της διατροφής και δεν εγγυάται καθόλου καλά αποτελέσματα σε συγκεκριμένο χρόνο. Αλλά, με βάση τη γνώμη του προγραμματιστή, η αντιστοίχιση της διατροφής με τις ανάγκες του αίματος σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία θα ξεκινήσει μόνο όταν βελτιωθούν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Ο συγγραφέας του συστήνει τη διατροφή του σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος σταδιακά καθαρίζοντας όλα τα συστήματα. Ή για όσους έχουν αποφασίσει να ασχοληθούν σοβαρά με την πρόληψη ασθενειών, οι οποίες έχουν επίσης τις δικές τους ιδιαιτερότητες, ανάλογα με την ομάδα αίματος.