Ιαπωνική διατροφή, οφέλη και βλάβες της μεθόδου, καθώς και μενού για 7 και 14 ημέρες, αυτή θα είναι η συνομιλία μας. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι κριτικές και τα αποτελέσματα όσων έχουν ήδη βιώσει αυτό το θαύμα από μόνα τους, καθώς και η ευκαιρία να το χρησιμοποιήσουν με την ίδια αποτελεσματικότητα τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, προσελκύουν έναν αυξανόμενο αριθμό ατόμων που θέλουν να απαλλαγούν από τα μισητά κιλά σε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους. Το κύριο πράγμα είναι ότι όσοι επιλέγουν συνειδητά αυτό το μονοπάτι χάνουν βάρος με εγγύηση και, το οποίο είναι επίσης σημαντικό, δεν βλάπτουν την υγεία τους. Ωστόσο, η επίτευξη ενός θετικού αποτελέσματος είναι δυνατή μόνο με αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων και συστάσεων των προγραμματιστών αυτού του συστήματος τροφίμων.
Σημασία και βασικές αρχές
Παρά το όνομά του, η ιαπωνική διατροφή είναι αρκετά προσαρμοσμένη για τους Ευρωπαίους και δεν έχει καμία σχέση με την παραδοσιακή κουζίνα αυτού του λαού. Η σημασία του έγκειται στην αναδιάρθρωση και σε ένα είδος «επαναφοράς» του σώματος, καθώς και στην αποκατάσταση του φυσιολογικού μεταβολισμού, που σας επιτρέπει να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται όχι για ένα μήνα ή έξι μήνες, αλλά για έως και 2-3 χρόνια ή περισσότερο.
Συμφωνώ, η προοπτική είναι δελεαστική. Ναι, και η ειδική ταλαιπωρία δεν θα πρέπει να υπομείνει. Φυσικά, η διαδικασία δεν διαρκεί μια μέρα, αλλά περίπου δύο εβδομάδες, αλλά δεδομένης της μακράς περιόδου της εγγυημένης δράσης της, αυτό είναι αμελητέο.
Η κύρια αρχή της απαλλαγής από τα επιπλέον κιλά είναι η αυστηρή και αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων της και το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι η ικανότητα να μην αισθάνεστε πείνα και να τρώτε μια ποικιλία τροφών, όπως ψάρια, λαχανικά, φρούτα κ. λπ.
Αναμενόμενο αποτέλεσμα
Χάρη στην ιαπωνική διατροφή, μπορείτε να χάσετε 7-10 κιλά σε δύο εβδομάδες. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι μια σημαντική προϋπόθεση για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι η τήρηση της σωστής διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, και όχι μόνο κατά την περίοδο καθαρισμού και, στη συνέχεια, τα κιλά θα συνεχίσουν να εξαφανίζονται έως ότου το βέλος στις ζυγαριές πάρει το σημάδι κανονικό για κάθε μεμονωμένη περίπτωση.
Ένα σημαντικό σημείο!Συχνά, εξαντλημένοι με δίαιτες, οι άνθρωποι φέρνουν το σώμα τους σε ανορεξική κατάσταση. Η ιαπωνική διατροφή αφορά κυρίως την ομαλοποίηση του βάρους. Δηλαδή, εάν ένα άτομο πρέπει να ζυγίζει 56 κιλά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το ύψος, τα χαρακτηριστικά του σώματος κ. λπ. , τότε δεν θα μπορεί να χάσει στα 45 με αυτόν τον τρόπο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα διατροφής
Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα πού πήρε το όνομά του αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους. Είτε εφευρέθηκε στην Ιαπωνία, ή αυτός ο τίτλος του απονεμήθηκε προς τιμήν των λεπτών και υγιών εκπροσώπων αυτού του έθνους, ωστόσο, αξίζει να αναγνωριστεί ότι, παρά τις διαμάχες που συνεχίζονται σε αυτό το θέμα, τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι:
- γρήγορη απώλεια βάρους;
- έλλειψη πείνας.
- αύξηση φυσιολογικού βάρους.
- χαρά και αποτελεσματικότητα.
- διαρκές αποτέλεσμα, το οποίο, με τη σωστή στάση απέναντι στη διατροφή, διαρκεί 2-3 χρόνια.
- σχετικά βραχυπρόθεσμο.
- καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
- αναδιάρθρωση της στάσης απέναντι στα τρόφιμα σε ψυχολογικό επίπεδο.
Δυστυχώς, όπως όλα σε αυτόν τον κόσμο, ακόμη και μια υπέροχη ιαπωνική διατροφή έχει τα μειονεκτήματά της. Πρώτα απ 'όλα, είναι:
- αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί.
- την ανάγκη αυστηρής τήρησης των καθιερωμένων κανόνων.
- υποχρεωτική προκαταρκτική προετοιμασία και συμμόρφωση με τους κανόνες της επακόλουθης εξόδου από αυτήν ·
- πιθανές παρενέργειες (διαβάστε τις παρακάτω).
Ενδείξεις και αντενδείξεις
Η μέθοδος απώλειας βάρους, που είναι αφιερωμένη σε αυτό το άρθρο, είναι αρκετά αυστηρή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πρώτα απ 'όλα, το "Ιαπωνικό" αντενδείκνυται:
- άτομα κάτω των 20 ετών, καθώς και εκείνα που είναι ήδη 50 ετών (σε περίπτωση που δεν έχουν ασκήσει παρόμοια μέθοδο απώλειας βάρους πριν).
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες;
- πάσχετε από χρόνιες παθήσεις οποιασδήποτε αιτιολογίας.
- σε άτομα των οποίων η ζωή συνδέεται με σκληρή σωματική ή επίπονη ψυχική εργασία.
Άλλοι μπορούν να βιώσουν την προτεινόμενη επιλογή και τα αποτελέσματα θα είναι ιδιαίτερα αισθητά για όσους έχουν αποκτήσει υπερβολικό βάρος λόγω δυσλειτουργίας του μεταβολισμού, ωστόσο, δεδομένης της διατροφικής συνήθειας της ιαπωνικής διατροφής, κάθε ένας από τους πειραματιστές μπορεί να βιώσει:
- πονοκέφαλος;
- ναυτία;
- αδυναμία και πόνοι στα οστά και τις αρθρώσεις
- γενική επιδείνωση της υγείας.
Αυτές είναι παρενέργειες αυτού του συστήματος απώλειας βάρους και προκύπτουν λόγω της ανεπαρκούς πρόσληψης θρεπτικών ουσιών, την οποία ο καθένας από εμάς χρειάζεται με διαφορετικούς τρόπους. Δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας και να ξεκινήσετε μια ιαπωνική δίαιτα παίρνοντας τη δική σας απόφασηΜην νιώθετε τεμπέλης για να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε γενική εξέταση και να περάσετε τις εξετάσεις που συνιστά ο ίδιος. Πιστέψτε με, όλα αυτά θα είναι μόνο για το καλό σας.
Βασικοί ιαπωνικοί κανόνες διατροφής
Η δράση της «ιαπωνικής γυναίκας», χάρη στην οποία εμφανίζεται η απώλεια βάρους, είναι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων και η επιλογή της πρωτεΐνης ως του κύριου «ήρωα» της διατροφής, η οποία έρχεται στο σώμα από κοτόπουλο, βόειο κρέας, αυγά, ψάρι και γάλα. Οι υδατάνθρακες, αν και σε σημαντικά μειωμένη ποσότητα, λαμβάνονται χάνοντας βάρος από λαχανικά, λίπη, κράκερ κ. λπ. και οι ίνες γεμίζουν το στομάχι και δημιουργούν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Επιτρέπεται να πίνετε καφέ και πράσινο τσάι, αλλά χρειάζεται μόνο να επιλέξετε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει το καθήκον του καθαρισμού του σώματος από τοξίνες και οξειδωτικά με αξιοπρέπεια.
Είναι γνωστό ότι η απομάκρυνση των "εναποθέσεων" λίπους επιτυγχάνεται καλύτερα περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων στο σώμα. Στη συνέχεια, για τις κανονικές του δραστηριότητες, θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τα αποθέματα που έχουν γίνει με τα χρόνια και το βάρος θα αρχίσει να μειώνεται. Κατ 'αρχήν, αν και λίγο τραχύ, αλλά αυτό χαρακτηρίζει και την ιαπωνική διατροφή.
Ωστόσο, η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες και σε περίπτωση μη συμμόρφωσης με τους όρους εφαρμογής και του μενού, μπορείτε ακόμη και να πάρετε σοβαρά προβλήματα με το σώμα ως "ανταμοιβή".
Έτσι, οι βασικοί κανόνες της ιαπωνικής διατροφής είναι:
- υποχρεωτική προκαταρκτική διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.
- αυστηρή τήρηση του μενού (η εναλλαγή ημερών διατροφής ή η αλλαγή τροφής είναι επικίνδυνη για την υγεία).
- πίνοντας πολύ νερό εκτός από τον καφέ και το τσάι, κάτι που θα βοηθήσει όχι μόνο να παρατείνει το αίσθημα κορεσμού, αλλά και να απομακρύνει γρήγορα τα απόβλητα και τα πεπτικά προϊόντα από το σώμα
- χρησιμοποιείτε μόνο τρόφιμα και ποτά υψηλής ποιότητας.
- θα πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί με ένα ποτήρι καθαρό νερό και να τελειώσετε τη μέρα σας με ένα γεύμα το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
- θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα σνακ και να πάρετε τα κύρια γεύματα σε 5-6 συνεδρίες.
Για να παγιώσετε το αποτέλεσμα και για να αποφύγετε το έντονο άγχος για το σώμα, θα πρέπει να αποφύγετε μια ξαφνική επιστροφή στην κανονική ζωή (είναι καλύτερα να αρχίσετε να ζείτε με έναν νέο τρόπο) και για να υπομείνετε πιο εύκολα σε όλες τις επερχόμενες δοκιμές, πρέπει να πάρετε το πρόβλημα και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόπώς να εισάγετε απαλά τη διατροφή.
Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους
Η ιαπωνική δίαιτα προβλέπει πολύ σοβαρές αλλαγές στη διατροφή, αν και, όπως κατανοεί κάθε λογικό άτομο, αυτό είναι απαραίτητο για την υλοποίηση του καθορισμένου στόχου - να πάρει την προηγούμενη εμφάνιση και να απαλλαγεί από την υπερβολική επιβάρυνση. Για να περάσει η διατροφή χωρίς επιπλοκές, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτήν. Αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει.
Αρκεί να μειώσετε σταδιακά την μερίδα του φαγητού, να δοκιμάσετε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και επίσης να προσπαθήσετε να αλλάξετε σε 5-6 γεύματα την ημέρα, χωρίς να υπολογίζετε τα σνακ.
Πώς να βγείτε από τη διατροφή χωρίς να βλάψετε το σώμα
Τι ευτυχία μετά από δύο εβδομάδες στέρησης να βλέπω το πολυαναμενόμενο σημάδι στις κλίμακες. Ωστόσο, οι περισσότεροι συμπολίτες μας κάνουν ένα μοιραίο λάθος αυτή τη στιγμή. Με μια «αίσθηση ολοκλήρωσης» αποφασίζουν να γιορτάσουν το επίτευγμά τους και να κανονίσουν πραγματικές διακοπές για το σώμα και την ψυχή, και στη συνέχεια διαμαρτύρονται ότι με τέτοια δυσκολία τα χαμένα κιλά επέστρεψαν σχεδόν αμέσως, και έφεραν μαζί τους μερικά επιπλέον.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα, έχοντας βιώσει άγχος και στέρηση από την απώλεια του συνηθισμένου τρόπου ζωής του, αποφασίζει να φροντίσει τον εαυτό του σε περίπτωση εμφάνισης παρόμοιας κατάστασης και, λαμβάνοντας τα πολυαναμενόμενα λίπη, τα αποθηκεύει σε αποθεματικό σε διπλές ποσότητες.
Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο σε εσάς, βγείτε από τη διατροφή με σύνεση και ακολουθήστε αυτές τις αρχές:
- σταδιακά.
- αργή επέκταση μενού.
- υπόλοιπο;
- λογικότητα.
Φυσικά, μπορείτε να επιστρέψετε στην παλιά διατροφή, αφού το αναλύσετε και πραγματοποιήσετε τα κατάλληλα συμπεράσματα, όχι νωρίτερα από 1-2 μήνες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσθέσετε ένα προϊόν κάθε φορά στο συνηθισμένο σύστημα διατροφής σας, το οποίο κατά τη διάρκεια της «Ιαπωνικής» απαγορεύτηκε. Μπορείτε να έχετε σνακ, αλλά αποφύγετε την αφθονία λιπών και απλών υδατανθράκων.
Τι λένε οι γιατροί
Συχνά η γνώμη ενός γιατρού, οι άνθρωποι που αποφασίζουν να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους, δεν λαμβάνουν υπόψη και έτσι κάνουν μεγάλο λάθος. Θυμηθείτε, ακόμη και αν δεν είστε σίγουροι για τη γνώμη ενός ειδικού, κανείς δεν σας ενοχλεί να λάβετε συμβουλές από πολλούς, να συνοψίσετε τις πληροφορίες που ελήφθησαν και να εξαγάγετε τα κατάλληλα συμπεράσματα. Η ζωή είναι μια και δεν αξίζει να το ρισκάρετε για χάρη.
Εάν μιλάμε για τη στάση απέναντι στην κατηγορία των μη ισορροπημένων δίαιτων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, θα πρέπει πρώτα να γίνει κατανοητό ότι η παρατεταμένη χρήση του θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Επίσης, δεν πρέπει να πραγματοποιείτε ιαπωνική δίαιτα συχνότερα από μία φορά κάθε δύο χρόνια, ειδικά επειδή, τηρώντας όλες τις απαιτήσεις της, το αποτέλεσμα θα διατηρείται όλο αυτό το διάστημα.
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι κάθονται σε ιαπωνική δίαιτα δύο φορές το χρόνο, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο στην περίπτωση που η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος είναι ζωτικής σημασίας για τον ασθενή και συμβαίνει μόνο μετά από σύσταση γιατρού.
Προκειμένου το σώμα να μην αντιμετωπίσει στέρηση και έλλειψη θρεπτικών ουσιών, δεν θα βλάψει να πάρει ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών. Η χρήση του πρέπει να ξεκινήσει 7-10 ημέρες πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους και μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει τη σύνθεση, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε απώλειας βάρους.
Τύποι δίαιτας
Η ιαπωνική διατροφή, αν και έχει μόνο ένα βασικό όνομα, παρέχει πολλές επιλογές.
Ας τα δούμε με αύξουσα σειρά, δημοτικότητα και αποτελεσματικότητα.
Η ιαπωνική διατροφή Σαμουράι
Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους σήμερα μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάπου στην Ιαπωνία, αλλά είναι απαράδεκτο για τους Ευρωπαίους. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να προετοιμάσει το «θνητό σώμα» ενός πολεμιστή για μάχη. Οι σαμουράι, αν και δεν προσπάθησαν να παρατείνουν τη γήινη ύπαρξή τους, ωστόσο, δεν αρνήθηκαν τις σαρκικές απολαύσεις, αλλά επέτρεψαν στον εαυτό τους τέτοια συμπεριφορά μόνο κατά τη διάρκεια του διαλείμματος μεταξύ πολέμων. Όταν ήρθε η ώρα να ετοιμαστούν για το ταξίδι, πέρασαν μια συγκεκριμένη τελετή εξαγνισμού, η οποία, μεταξύ άλλων, προέβλεπε την απαλλαγή από τα συσσωρευμένα κιλά. Τις μέρες αυτές, οι σαμουράι έτρωγαν μόνο ρύζι και μόνο περιστασιακά το συμπλήρωναν με ψάρια ή λαχανικά.
Διατροφή αυτοκράτορα Genroku
Η έννοια αυτού του ειδικού συστήματος τροφίμων είναι να επιλέξετε το μέγιστο επιτρεπόμενο φαγητό για ένα άτομο κατά την κατανόηση αυτών των χρόνων. Πιστεύεται ότι μια τέτοια διατροφή επέτρεψε στο σώμα να συγκεντρώσει όλη τη δύναμή του και να μην το ξοδέψει στην πέψη των τροφίμων, αλλά να το χρησιμοποιήσει μόνο για την καταπολέμηση της νόσου. Σήμερα, αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται, αλλά μόνο οι ασθενείς με καρκίνο το χρησιμοποιούν και στη συνέχεια με δική τους επικινδυνότητα και κίνδυνο. Οι γιατροί δεν αναγνωρίζουν τέτοια θεραπεία.
Ιαπωνική δίαιτα Tabata
Κύριος σκοπός
Ο επιστήμονας Izumi Tabata πιστεύει ότι καμία διατροφή δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική για δύο διαφορετικά άτομα ταυτόχρονα, ωστόσο, αναγνωρίζοντας ότι η σωματική άσκηση και ο σωστός τρόπος ζωής ένας σύγχρονος άνθρωπος δεν μπορεί πάντα, ακόμη και με όλη την επιθυμία του, να μην δώσει τη δέουσα προσοχή, δημιούργησεδική μεθοδολογία. Προβλέπει μόνο μια προπόνηση 4 λεπτών, η οποία από την άποψη της αποτελεσματικότητάς της ισοδυναμεί με ένα τυπικό μάθημα μιάμιση ώρας στο γυμναστήριο. Η ιδέα είναι να κάνετε κάθε άσκηση πολύ γρήγορα, 10 έως 20 δευτερόλεπτα.
Αποτελέσματα
Δεν υπάρχουν ακριβείς δείκτες, αλλά δεδομένης της δυνατότητας τακτικής και σταθερής χρήσης, μπορούμε να μιλήσουμε για μια σταδιακή, αλλά επίμονη απόκτηση των επιθυμητών σχημάτων και περιγραμμάτων του σώματος ενός χαμένου βάρους.
Αντενδείξεις
Δεν συνιστάται για χρήση από φυσικά μη εκπαιδευμένα άτομα, καθώς και από άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ιαπωνική Malo Διατροφή
Κύριος σκοπός
Ονομάζεται επίσης "ιαπωνικό θαύμα" και πράγματι, δεν είναι όλοι ικανοί να πιστέψουν στα αποτελέσματα που δίνει. Η απλότητα αυτής της μεθόδου είναι εντυπωσιακή. Απλά πρέπει να παρατηρήσετε την ποσότητα των απαιτούμενων θερμίδων και να φάτε αυγά. Εδώ είναι το κύριο μυστικό.
Το γεγονός είναι ότι ο αριθμός των αυγών για κάθε μεμονωμένη περίπτωση πρέπει να υπολογίζεται μόνο από ειδικούς σε αυτόν τον κλάδο. Τέλος, ας πούμε ότι η διάσημη "κυρία σιδήρου" διατάχθηκε να τρώει 30 αυγά την εβδομάδα, κάτι που θα της επέτρεπε να απαλλαγεί από 30 κιλά.
Αποτέλεσμα
Δύο εβδομάδες πριν από -80 κιλά
Αντενδείξεις
Ατομική δυσανεξία στα αυγά, χρόνιαασθένειες.
Ιαπωνική δίαιτα μπανάνας
Κύριος σκοπός
Η διατροφή είναι υπερβολικά απλή. Υπάρχει μόνο ένας κανόνας - το πρωί πρέπει να φάτε μία μπανάνα και να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Μεσημεριανό και δείπνο - η συνήθης διατροφή και όλες οι συνηθισμένες συστάσεις για την απώλεια βάρους: υγιεινός τρόπος ζωής, σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα κ. λπ. Παρόλο που αξίζει να εξεταστεί η απαγόρευση όλων των τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων και προϊόντων ζύμωσης.
Αποτελέσματα
Αναμενόμενη απόδοση βέλους στις κλίμακες - μείον ένα κιλό την ημέρα.
Αντενδείξεις
Ατομική δυσανεξία στις μπανάνες, η ανάγκη για γαλακτοκομικά προϊόντα
Ιαπωνικά υδρόβια
Κύριος σκοπός
Συνίσταται στην παροχή στο σώμα της απαραίτητης ποσότητας υγρού και, ως αποτέλεσμα, την επιστροφή του στην κανονική του κατάσταση καθαρίζοντάς το από τοξίνες και τοξίνες, και ως εκ τούτου απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Πρέπει να ξεκινήσετε και να τελειώσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό και να πίνετε όσο περισσότερο από όλη την ημέρα όπως δείχνουν οι ακόλουθοι τύποι:
- Πολλαπλασιάστε το βάρος με 40. Παίρνετε την ποσότητα νερού σε χιλιοστόλιτρα.
- Διαιρέστε το βάρος με 20. Αυτό δίνει την ποσότητα νερού σε λίτρα.
Συνήθως αυτοί οι αριθμοί είναι οι ίδιοι, αλλά αν όχι, πάρτε απλώς τον μέσο όρο.
Πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μην το πιείτε 2 ώρες μετά τα γεύματα.
Αποτελέσματα
Την πρώτη εβδομάδα έως 2 κιλά την ημέρα λόγω καθαρισμού σώματος, η δεύτερη - 0, 5-0, 7 κιλά την ημέρα.
Αντενδείξεις
Η απότομη αύξηση του όγκου νερού που καταναλώνεται ανά ημέρα μπορεί να περιπλέξει την εργασία των νεφρών, να οδηγήσει σε οίδημα και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Επομένως, όσοι έχουν προδιάθεση για αυτού του είδους τις ασθένειες δεν πρέπει να αναλαμβάνουν τον κίνδυνο και να αποφασίζουν ανεξάρτητα για την απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο.
Διατροφή Geisha
Κύριος σκοπός
Η διατροφή αποτελείται από τη χρήση μόνο τριών τροφίμων στη διατροφή: ρύζι, γάλα και πράσινο τσάι. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό. Οι πρώτες πέντε ημέρες για πρωινό μόνο πράσινο τσάι, αραιωμένο στα μισά με γάλα, και μόνο δύο γεύματα, αποτελούμενα από 250 γραμμάρια βραστό ρύζι και ένα ποτήρι γάλα. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο εβδομάδες και να επαναλάβετε το υποδεικνυόμενο μενού ξανά για πέντε ημέρες.
Αποτελέσματα
Τις πρώτες πέντε ημέρες χάνουν έως 5-7 κιλά, στη δεύτερη - έως και 15 κιλά.
Αντενδείξεις
Απαγορεύεται αυστηρά η απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο σε άτομα κάτω των 20 ετών και μετά από 50 χρόνια, που είναι έγκυος, θηλάζει, πάσχει από χρόνιες ασθένειες και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Ιαπωνικό τσαγιέρα
Κύριος σκοπός
Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι το ποιοτικό τσάι είναι το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή. Αυτό εξηγεί όλες τις τελετές αφιερωμένες στο αρωματικό ποτό. Η έννοια της απώλειας βάρους στο τσάι είναι ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον τρία φλιτζάνια πράσινο ποτό την ημέρα, αλλά δεδομένου ότι πρέπει να καλλιεργείται σε ειδικές συνθήκες και πρέπει επίσης να παρασκευάζεται, λαμβάνοντας υπόψη ορισμένες απαιτήσεις, οι Ευρωπαίοι δεν πετυχαίνουν πάντα να ακολουθούν μια τέτοια δίαιτα. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει μια επιλογή πιο προσαρμοσμένη στις συνθήκες διαβίωσής μας. Τις δύο πρώτες μέρες πρέπει να πίνετε μόνο πράσινο τσάι, γάλα και σόδα και στη συνέχεια να εισάγετε σταδιακά πλιγούρι βρώμης, αυγά, φρούτα, λαχανικά. Και ούτω καθεξής μέχρι να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας.
Αποτελέσματα
Οι πρώτες δύο ημέρες - μείον 3-5 κιλά.
Αντενδείξεις
Πολύ αυστηρές απαιτήσεις, επομένως, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από σχεδόν πλήρως υγιείς ανθρώπους.
Ιαπωνική δίαιτα 7 ημερών
Κύριος σκοπός
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους είναι μία από τις τρεις που χρησιμοποιούνται περισσότερο από τη λίστα που παρουσιάζεται στην προσοχή σας.
Ονομάζεται επίσης δίαιτα YaELO, αν και η μέθοδος απώλειας βάρους που αναπτύχθηκε από την κλινική με το ίδιο όνομα προβλέπει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα για κάθε ασθενή
.Η δίαιτα 7 ημερών, αν και δίνει καλό αποτέλεσμα, στην πραγματικότητα, δεν αποτελεί ανεξάρτητη επιλογή, αλλά μόνο την προετοιμασία του σώματος για την πιο σωστή και αποτελεσματική δίαιτα 14 ημερών.
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνίσταται σε πλήρη απόρριψη αλεύρι, γλυκό, αλμυρό, ελάχιστη χρήση φυτικού ελαίου και άλλων λιπών, καθώς και αποχή από τη χρήση αλκοολούχων ποτών. Εκτός από τα επιτρεπόμενα προϊόντα και το πράσινο τσάι, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Δεν πρέπει να υπάρχουν παραχωρήσεις. Το μόνο πράγμα που επιτρέπεται - σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να αντικαταστήσετε το πράσινο τσάι με ένα φλιτζάνι καφέ.
Αποτέλεσμα
Μείον 3-5 κιλά την εβδομάδα
Αντενδείξεις
Εγκυμοσύνη, θηλασμός, ηλικία κάτω των 20 ετών και άνω των 50 ετών, χρόνιες ασθένειες.
Ιαπωνική διατροφή με ρύζι
Αυτό αναφέρεται συνήθως ως δίαιτα 13 ημερών. Αυτή είναι μια διαφορά μεταξύ των 7 ημερών και 14 ημερών δίαιτες. Η ουσία είναι η ίδια. Απόρριψη ορισμένων προϊόντων, αυστηρή τήρηση του μενού, και παρόλο που διαφέρει από το 14ήμερο σε σχέση με μία μόνο ημέρα, είναι πιο απολαυστικό.
Ιαπωνική δίαιτα 14 ημερών με μενού
Η πιο αποδεδειγμένη και αποτελεσματική ιαπωνική διατροφή είναι 14 ημέρες. Όλοι οι κανόνες και οι συστάσεις που δίνονται σε αυτό το άρθρο το αφορούν πρώτα απ 'όλα.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Οι ιαπωνικές δίαιτες μπορούν να φάνε:
- γάλα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση (φυσικά, χωρίς υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά) ·
- κρέας (μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο άπαχο κρέας, για παράδειγμα, στήθος κοτόπουλου, βόειο κρέας).
- ψάρι (μόνο ποικιλίες χαμηλών λιπαρών, όπως χωματίδα, μπακαλιάρος);
- αυγά;
- κρουτόν;
- λαχανικά και φρούτα;
- ελαιόλαδο.
Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση στην καθαρή του μορφή:
- άλατα;
- ζάχαρη;
- γλυκά.
Μενού διατροφής για 14 ημέρες (για να το κατεβάσετε, κάντε κλικ στην εικόνα με το δεξί κουμπί του ποντικιού, στη συνέχεια "Αποθήκευση" ή απλά σύρετε την εικόνα στον επιθυμητό φάκελο).
Όλοι όσοι έχουν επιλέξει να χάσουν βάρος με ιαπωνική διατροφή πρέπει να θυμούνται τον βασικό κανόνα - τα προϊόντα και τα μενού δεν μπορούν να αντικατασταθούν. Επομένως, για όσους μισούν τα καρότα, τα κολοκύθια, τη ρίζα παστινάκας κ. λπ. , είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τη χρήση τους εντελώς ή να φάτε ένα μικρό μέρος από το να το αντικαταστήσετε με ένα άλλο, φαινομενικά με την πρώτη ματιά, και μια κατάλληλη επιλογή για αυτό.
Η ιαπωνική διατροφή διακρίνεται όχι μόνο από την καλή απόδοση, αλλά και από ένα πολύ διαρκές αποτέλεσμα. Για να χάσετε βάρος μόνο σας ωφελεί, λάβετε υπόψη όλες τις συστάσεις που αναφέρονται, ακολουθήστε όλους τους κανόνες και επίσης φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων για να αποφύγετε πιθανές παρενέργειες και προβλήματα υγείας.