Είναι αυτό κάποιο είδος αστείου ή είναι ακόμα δυνατό να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Ναι, είναι πραγματικά δυνατό! Αν προσεγγίσεις το θέμα με σύνεση.
Αν ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, έχετε έρθει στο σωστό μέρος, γιατί αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς να το κάνετε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Κάθε φορά που πρόκειται για κάτι τέτοιο, οι άνθρωποι συνήθως επινοούν κάθε είδους νηστεία και δίαιτες εξπρές.
Όπως και να έχει, υπάρχουν περιπτώσεις που χρειάζεται οπωσδήποτε να χάσετε πολύ γρήγορα μερικά επιπλέον κιλά.
Είτε πρόκειται για γάμο, χορό ή για μια ειδική περίσταση, η απώλεια λίγων κιλών σε μια εβδομάδα θα σας κάνει πραγματικά να νιώσετε καλύτερα με το αγαπημένο σας φόρεμα.
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε ειδικά για γυναίκες και κορίτσια που θέλουν να μειώσουν τον όγκο τους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν και οι μέθοδοι και οι μέθοδοι απώλειας βάρους που περιγράφονται εδώ είναι αρκετά καθολικές και κατάλληλες και για τα δύο φύλα.
Για να χάσετε γρήγορα αυτό το βάρος, θα πρέπει να κάνετε σημαντικές προσαρμογές στη διατροφή και την καθημερινή σας ρουτίνα.
Θα χρειαστεί να ακολουθήσετε μια δίαιτα με τη σωστή ποσότητα θερμίδων, η οποία όμως ταυτόχρονα παρέχει στον οργανισμό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να κόψετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, πράγμα που σημαίνει ότι για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να παραλείψετε τα σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα;
Πριν φτάσουμε κατευθείαν στο φροντιστήριο, ας διευκρινίσουμε ένα πράγμα που παραβλέπεται συνεχώς από τα διάφορα ιστολόγια υγείας και έτσι προκαλεί παρεξήγηση από τους αναγνώστες. Η απώλεια βάρους κατά 5 κιλά σε μόλις μια εβδομάδα είναι πραγματική, αλλά η απώλεια βάρους δεν οφείλεται μόνο στο σωματικό λίπος. Γι' αυτό πρέπει να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων και να αυξήσετε την κατανάλωση θερμίδων για να κάψετε το περιττό λίπος.
Είναι πραγματικά αδύνατο να χάσετε 5 κιλά αποκλειστικά λίπους σε μια εβδομάδα χωρίς να βλάψετε την υγεία.
Αλλά μην ανησυχείτε, γιατί υπάρχει ακόμα τρόπος να χάσετε βάρος και να φαίνεστε λεπτοί και σε φόρμα ταυτόχρονα.
Φυσικά, αυτό επιτυγχάνεται κυρίως με τη μείωση του ποσοστού λίπους, αλλά μην ξεχνάτε ότι το περιττό βάρος μπορεί να πεταχτεί με την απομάκρυνση του περιττού νερού από το σώμα. Πώς συμβαίνει αυτό;
Η δίαιτα για μείωση βάρους και όγκου σίγουρα θα μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα σας και θα αναγκάσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τους αποθηκευμένους υδατάνθρακες που παγιδεύουν το νερό.
Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης πέφτουν, το νερό δεν θα συγκρατείται πλέον στο σώμα, κάτι που θα αναγκάσει τα νεφρά να απαλλαγούν από την περίσσεια νατρίου.
Τώρα που το καταλάβαμε, ας περάσουμε επιτέλους στον οδηγό για το πώς μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι.
Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερη πρωτεΐνη
Μεταβαίνοντας σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για μια εβδομάδα, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την εμφάνιση των μυών του σώματός σας.
Έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι απίστευτα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε, έστω και βραχυπρόθεσμη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων οδηγεί σε ξήρανση του σώματος και απομάκρυνση της περίσσειας νερού.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που αποφασίζουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων βλέπουν συνήθως διαφορά όταν πατούν στη ζυγαριά το επόμενο πρωί.
Και όταν τρώτε κυρίως πρωτεϊνούχα τρόφιμα, μειώνετε την όρεξή σας, καθώς σας κρατούν χορτάτους περισσότερο και επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.
Μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον επιθυμητό στόχο
Ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, γι' αυτό παρακάτω υπάρχουν διάφορες επιλογές από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Επιλογή 1 - σάντουιτς αυγών σε καρβέλι με σιτηρά
1 φέτα ψωμί με φυτά + 1 βραστό αυγό + 2 φέτες ντομάτα
Επιλογή 2 - πρωινό με πλιγούρι βρώμης
1 φλιτζάνι πίτουρο βρώμης + 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς ζαχαρούχο αμύγδαλο + 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα
Επιλογή 3 - Veggie Super Smoothie (Συνιστάται)
Κόψτε ένα μέτριο παντζάρι σε κομμάτια και στείλτε το στο μπλέντερ μαζί με τέσσερα καρότα και παγάκια. Μπορείτε επίσης να στύψετε μισό λεμόνι σε αυτό για γεύση.
Δείπνο
Επιλογή 1 - κοτόπουλο με λαχανικά
60 γραμμάρια ψημένο κοτόπουλο χωρίς πέτσα, κομμένο σε κύβους + 1 φέτα αβοκάντο + 1 μπολ μαρούλι και ντομάτες
Επιλογή 2 - τορτίγια τόνου
60 γραμμάρια τόνου + 3 μεγάλα φύλλα λάχανου + λίγο ελαιόλαδο + 1/2 κεφαλή κρεμμύδι ψιλοκομμένο + τορτίγια ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη
Επιλογή 3 - σαλάτα με σπανάκι (συνιστάται)
Πάρτε σπανάκι, καρότα, λάχανο και κολοκυθάκια. Κόψτε σε φέτες και φτιάξτε μια σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο
Επιλογή 1 - σαλάτα κοτόπουλου
85 γραμμάρια κοτόπουλο χωρίς κόκαλα + 2 φλιτζάνια μπρόκολο + 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο + 1/2 φλιτζάνι καστανό ρύζι βρασμένο
Επιλογή 2 - πάστα λεμονιού με σπαράγγια και σολομό
1/2 φλιτζάνι καστανό ρύζι βρασμένο + 60 γραμμάρια ψητό σολομό + 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, στυμμένο πάνω σε σολομό + 1 ψιλοκομμένη ή ψιλοκομμένη κεφαλή σκόρδο + 1 φλιτζάνι φρεσκοκομμένα σπαράγγια
Επιλογή 3 - βραστές πατάτες με σαλάτα (προτείνεται)
2 μέτριες πατάτες + μαρούλι (συνδυάστε λάχανο από κονσέρβα, λάχανο και μαρούλι)
Αποδεκτά ποτά
Εκτός από νερό, μπορείτε να πιείτε τα ακόλουθα ποτά:
- Καφές με γάλα αμυγδάλου?
- Πράσινο τσάι;
- Φρεσκοστυμμένος χυμός λεμονιού (συνιστάται ανεπιφύλακτα)
- Φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, απλά μην τον αγοράσετε από το κατάστημα, στύψτε τον μόνοι σας και μην προσθέσετε ζάχαρη, πιείτε τον όπως είναι.
Εντάξει, τώρα έχω ένα πρόγραμμα διατροφής. Τι έπεται?
Τώρα που έχετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής, υπάρχει ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να κάνετε εκτός από την υγιεινή διατροφή και αυτό είναι η άσκηση.
Μην ανησυχείτε, αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται.
Αν για κάποιο λόγο δεν έχετε κάνει τακτική άσκηση στο παρελθόν, υπάρχουν πάντα τρόποι να κάψετε θερμίδες χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο.
Μπορείτε να ξεκινήσετε αντικαθιστώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς με περπάτημα αν δεν είστε μακριά ή ανεβαίνοντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
Το ποδήλατο, το τζόκινγκ ή το τζόκινγκ είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή άσκησης. Το θέμα είναι να ξεκινήσει η διαδικασία καύσης θερμίδων και να επιταχυνθεί η απομάκρυνση του λίπους από το σώμα.
Να θυμάστε ότι έχετε μόνο επτά ημέρες για να χάσετε 5 κιλά.
Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να δείξετε δύναμη θέλησης και να γίνετε όσο το δυνατόν πιο ενεργοί αυτές τις μέρες. Ας ξεκινήσουμε με την αερόβια άσκηση και μετά ας προχωρήσουμε στην ενδυνάμωση για την ενίσχυση των μυών.
Όταν ξεκινήσετε την άσκηση, το λίπος θα χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια, δηλαδή θα καεί, και οι μύες θα γίνουν πιο δυνατοί και πιο εμφανείς, το σώμα σας θα αρχίσει να καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων οξυγόνου στο αίμα, θα μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στους ιστούς του σώματος και θα βελτιώσει το καρδιαγγειακό σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος. Και επίσης μπορείτε να αφαιρέσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς, τα πλάγια και γενικά να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο.
Όλα αυτά τα πράγματα είναι πολύ σημαντικά για την επίτευξη του στόχου σας.
Σημείωση: Εάν παίρνετε τακτικά οποιοδήποτε φάρμακο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την ενδεικνυόμενη δίαιτα ή σωματική δραστηριότητα.
Τι γίνεται με τα συμπληρώματα διατροφής;
Όταν πρόκειται για συμπληρώματα διατροφής, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το καλύτερο προϊόν.
Πράγματι, υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πείνας, ενώ άλλα δεν είναι ωφέλιμα.
Ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα απώλειας βάρους που μπορείτε να βρείτε είναι η L-καρνιτίνη για να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερα λιπώδη κύτταρα. Αλλά εργάζεται μόνο σε συνθήκες ενεργούς σωματικής δραστηριότητας. Αν σκοπεύετε να το πάρετε και απλά να ξαπλώσετε στον καναπέ, τότε είναι καλύτερα να μην σπαταλήσετε τα χρήματά σας.
Η ουσία αυτού του συμπληρώματος μπορεί να περιγραφεί ως εξής: κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το σώμα χρησιμοποιεί 1 λιποκύτταρο χωρίς L-καρνιτίνη και μαζί του 2. Οι αριθμοί είναι για παράδειγμα υπό όρους. Αλλά η ουσία της διαδικασίας είναι ακριβώς αυτή.
Και όμως πρέπει να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι κάποιο είδος μαγικής σκόνης, αλλά απλώς ένα βοήθημα στις δικές σας προσπάθειες.
Λαμβάνοντάς το κάθε μέρα, ακολουθώντας μια δίαιτα και ασκώντας, είναι σίγουρο ότι θα μπορέσετε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτός είναι ένας πολύ ισχυρός συνδυασμός που θα σας βοηθήσει να κάψετε το αποθηκευμένο λίπος και να αποτρέψετε την περαιτέρω αποθήκευση.
Προπονήσεις υψηλής έντασης για γρήγορα αποτελέσματα
Θυμάστε νωρίτερα που είχαμε μιλήσει για σωματική δραστηριότητα;
Δεν είναι τυχαίο που επιστρέφουμε στο θέμα, γιατί θέλουμε να χάσουμε έως και 5 κιλά σε μόλις μια εβδομάδα και όσο το δυνατόν ασφαλέστερα για την υγεία μας.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά που έχουμε ήδη σε υπηρεσία:
- Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής.
- Φυσικά πρόσθετα τροφίμων για επιτάχυνση των διαδικασιών.
Τι ΛΕΙΠΕΙ?
Και δεν υπάρχει αρκετό οργανωμένο προπονητικό πρόγραμμα για αυτήν την εβδομάδα. Ναι, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ή ακόμα και να κάνετε μια βόλτα στο δάσος, αλλά είναι καλύτερα να κάνετε συστηματική προπόνηση δύναμης.
Κάθε φορά που κάνετε προπόνηση υψηλής έντασης ή προπόνηση με αντίσταση, το σώμα σας απαλλάσσεται από τους υπερβολικούς υδατάνθρακες και το νερό.
Η έρευνα δείχνει ότι 5 ή 10 λεπτά προπονήσεων υψηλής έντασης μπορεί να είναι πέντε φορές πιο αποτελεσματικές από ένα σετ τακτικών ασκήσεων.
Μερικές πιο σημαντικές συμβουλές
- Κυριακή δίαιτας – Έρευνες δείχνουν ότι οι πιθανότητες επιτυχίας είναι μεγαλύτερες αν ξεκινήσετε την Κυριακή από οποιαδήποτε άλλη μέρα. Σύμφωνα με έρευνες, η χειρότερη μέρα για να κάνεις δίαιτα είναι η Τρίτη.
- Διατηρήστε τα περιεχόμενα του πιάτου σας φωτεινά και πολύχρωμα - αν διαπιστώσετε ότι το φαγητό σας είναι άχρωμο και βαρετό, ξέρετε τι να κάνετε: παραπάνω έχουμε περιγράψει μια υπέροχη εβδομαδιαία διατροφή με διαφορετικά λαχανικά.
- Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο πιρούνι για να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο: Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένα μεγάλο πιρούνι εστιάζει την προσοχή σας καλύτερα στο πόσο πραγματικά τρώτε από ένα μικρό.
- Μην παρακολουθείτε εκπομπές μαγειρικής - η μεγάλη ποικιλία από νόστιμα πιάτα που μαγειρεύονται στην τηλεόραση μπορεί να κάνει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους πολύ πιο δύσκολο. Προσπαθήστε να εξαλείψετε όσο το δυνατόν περισσότερους περισπασμούς.
- Ελέγξτε την ποσότητα αμύλου στη διατροφή σας - Στο παραπάνω πρόγραμμα διατροφής, τρώτε ένα ελάχιστο αμυλούχων τροφών, όπως ψωμί από δημητριακά, πατάτες και καστανό ρύζι. Αποφύγετε άλλους τύπους υδατανθράκων στο τραπέζι σας, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.
- Τρώτε δημητριακά για να ικανοποιήσετε την πρωινή σας πείνα - φέρτε μια μερίδα πλιγούρι βρώμης στη δουλειά, ώστε να μπορείτε να το τσιμπολογήσετε και έτσι να αποφύγετε οτιδήποτε πλούσιο σε ζάχαρη.
- Προμηθευτείτε κάτι υγιεινό για σνακ - καλύτερα με ξηρούς καρπούς, καρότα, ντομάτες και ψωμί ολικής αλέσεως.
- Κρατήστε το γάλα αμυγδάλου στο ψυγείο σας - θυμηθείτε ότι θέλετε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, επομένως μείνετε μακριά από ζωικά λίπη. Αντίθετα, πίνετε γάλα αμυγδάλου χωρίς γλυκαντικά εάν αισθάνεστε έντονη πείνα, ειδικά τη νύχτα.
- Φροντίστε να λαμβάνετε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα - είτε είναι ξηροί καρποί, κοτόπουλο ή τόνος, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να κάψετε λίπος και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
- Κρατήστε ένα καλάθι με πλυμένα φρούτα και λαχανικά στην κουζίνα σας για να σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο. Είναι λιγότερες σε θερμίδες και ταυτόχρονα σου παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου.
- Αποφύγετε, ωστόσο, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα όπως οι μπανάνες, οι ανανάδες και τα κεράσια. Επιλέξτε λιγότερο γλυκά φρούτα όπως ακτινίδιο, σμέουρα, κράνμπερι, αβοκάντο και ελιές.
- Να είστε έτοιμοι να πείτε όχι - ανεξάρτητα από τη δίαιτα που κάνετε (είτε είναι κεφίρ είτε φαγόπυρο), κάποια στιγμή θα πέσετε στον πειρασμό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτό το μικροσκοπικό κέικ. Κι όμως, όταν σας προσφέρουν όλα αυτά τα νόστιμα πράγματα, απλώς αρνηθείτε και ειδοποιήστε ότι τώρα προσπαθείτε να χάσετε 5 κιλά σε 7 ημέρες. Ο κόσμος σέβεται αυτούς που έχουν στόχο και επιμονή για την επίτευξή του.
- Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας ότι όταν λέτε τους στόχους σας στην οικογένεια και τους φίλους σας, αρχίζετε να αισθάνεστε υπεύθυνοι για αυτά που λέτε, καθώς θα περιμένουν από εσάς να κρατήσετε τον λόγο σας. Αυτό θα σας εμποδίσει να πάρετε κακές αποφάσεις και θα σας κάνει πιο δυνατό.
- Μην αφήνετε το παρελθόν να σας εμποδίσει - εάν έχετε δοκιμάσει ένα σχέδιο απώλειας βάρους στο παρελθόν και δεν λειτούργησε, μην αφήσετε την αποτυχία να επηρεάσει το μέλλον σας. Όλοι κάνουν λάθη, οπότε ξεχάστε οποιοδήποτε σχέδιο ή σύστημα έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν. Αυτή τη φορά, μπορείτε να πετύχετε τα πάντα, αν εφαρμόσετε το μυαλό, την καρδιά και τη δύναμή σας σε αυτό.
Συχνές Ερωτήσεις
Πολλοί αναγνώστες και συνδρομητές έχουν κάνει ερωτήσεις σχετικά με αυτή τη δίαιτα. Παρακάτω είναι μια ενότητα Q&A που θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση που σας ενδιαφέρει.
Μπορεί να καταναλωθεί αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας;
Όχι, παρατήστε εντελώς το αλκοόλ γιατί θα σας εμποδίσει να φτάσετε στο στόχο σας.
Αισθάνομαι ζαλάδα και πείνα πριν κοιμηθώ, τι να φάω;
Τρώτε φρούτα ή λαχανικά. Θα δημιουργήσουν ένα αίσθημα πληρότητας για το υπόλοιπο της νύχτας χωρίς να προσθέτουν θερμίδες ταυτόχρονα. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, προσπαθήστε να αποφύγετε τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Άλλοι έχουν αποτελέσματα με αυτή τη δίαιτα, γιατί δεν την κάνω;
Να θυμάστε ότι ο καθένας βρίσκεται σε διαφορετικές συνθήκες εκκίνησης, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η φυσική σας κατάσταση θα επηρεάσει φυσικά τα αποτελέσματα που επιτυγχάνετε. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την εργασία απώλειας βάρους.
Θέλω να χάσω περισσότερα από 5 κιλά. Μπορώ να συνεχίσω να ακολουθώ το σχέδιο μετά το τέλος της εβδομάδας;
Ναι, η διάρκεια του προγράμματος μπορεί να αυξηθεί, αλλά αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό για 2-3 εβδομάδες, μετά να κάνετε ένα διάλειμμα και μετά άλλες δύο εβδομάδες δίαιτας.
Είμαι ήδη στα μέσα της εβδομάδας, και δεν χάνω κιλά. Τι πρέπει να κάνω?
Μην σταματάς. Πρέπει να ολοκληρώσετε την εβδομάδα. Ο καθένας έχει διαφορετικό μεταβολισμό, επομένως τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.
Μην τρώτε λιγότερο φαγητό από αυτό που συνιστά το σχέδιο, καθώς αυτό θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Για μερικούς ανθρώπους, χρειάζεται χρόνος για να αρχίσει το σώμα τους να συνηθίσει τις αλλαγές και να εμφανιστούν τα αποτελέσματα.
Μπορώ να αντικαταστήσω το ρύζι με κάτι;
Αντί για ρύζι, μπορείτε να φάτε πατάτες, φαγόπυρο ή κινόα.
Και τώρα - ξεκινήστε τη δουλειά!
Τώρα ξέρετε πώς να αφαιρέσετε γρήγορα μερικά περιττά κιλά, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την άσκηση και να δείτε το αποτέλεσμα.
Ξεκινάς ένα συναρπαστικό ταξίδι. Έτσι το σώμα και το μυαλό σας θα πρέπει να είναι έτοιμοι για τις δοκιμασίες και τους πειρασμούς που θα συναντήσετε εκεί.
Για όσους βάζουν το μυαλό, την καρδιά και τη θέλησή τους σε κάτι, τίποτα δεν είναι αδύνατο. Απλώς ξεκινήστε και θα εκπλαγείτε με αυτό που έχετε επιτύχει!